Tarvitaan järjestelmä, joka sisältää aikataulun harjoitteluohjelmistasi.
Ottavat motivaatiota ja päättäväisyyttä laihtua kautta kuntoilu näyttävät ehkä kaikki mitä tarvitaan onnistua. Mieti uudelleen. Sinulla voi olla oikeita syitä ja synkkä ratkaisu, mutta jos sinulla ei ole järjestelmää, voit vain odottaa hyvästit tavoitteistasi pian. Tarvitaan järjestelmä, joka sisältää aikataulun harjoitteluohjelmistasi. Loppujen lopuksi vaikka harjoittelu on fyysistä toimintaa, se vaatii etukäteen jonkin verran henkistä työtä, kuten ohjelman, lokin, vinkkien, suunnitelman jne. Luomisen tai etsimisen.
Seuraavat vinkit voivat olla hyödyllisiä sinulle sopivan aikataulun asettamiseksi.
Seuraavat vinkit voivat olla hyödyllisiä sinulle sopivan aikataulun asettamiseksi.
Paras aika päivästä sydän- tai vastuskoulutukseen on aikaisin aamu. Savu ei ole vielä rakentanut niin paljon ärsyttävää, kun lenkkeilet ulkona. Kehosi hiilihydraattitaso on myös alhainen tuolloin, jolloin poltat rasvaa tehokkaammin.
Jos varhainen herääminen on sinulle liikaa tai jos joudut ajamaan aina aikaisin toimistoon, aseta aikataulu kuntosalilla työskentelyn jälkeen. Pystyt käsittelemään painosi ja voit vapauttaa itsesi työn aiheuttamasta stressistä ennen yön lepoa.
Aseta viikoittainen aikataulu, jonka avulla voit todella pysyä mukana. Ei riitä, että kirjoitat sen muistiin. Se ei saa olla mahdotonta vaativa. Muuten saatat vain päätyä rikkomaan omaa ohjelmaa, kunnes saatat ajatella, että ponnistelut tuhotaan kokonaan.
Älä ajoita harjoittelua kahden päivän ajan. Sinun pitäisi piirtää yksi joka toinen päivä. Olisi jopa parempi, jos vaihdat sydän voimaharjoitusten kanssa.
Jotta kokonaisvaltainen ja tasapainoinen harjoittelu, sinun ei pitäisi tehdä vain yhden tyyppistä rutiinia. Sisällytä aerobiset harjoitukset ja painonnosto-ohjelma. Tulos ei ole vain laihtuminen. Voit myös korvata kadonneen rasvan hyvin sävyisillä lihaksilla.
Kohdista koko kehosi lihasryhmät. Varmista, että harjoitusohjelman aikataulu antaa sinun käyttää kaikkia lihassarjoja eri aikoina. Voit seurata kolmen päivän sykliä. Keskity yhteen lihasryhmään kolmen päivän ajan ja toisen seuraavien kolmen päivän ajan.
Viikon aikataulu voi olla hyvä, mutta se olisi jopa parempi, jos sinulla on tarkempi suunnitelma jokaiselle harjoittelulle. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on jaettava harjoitteluaika useisiin rutiinijaksoihin yhdistämällä kevyet ja raskaat harjoitukset ja asettamalla lyhyet lepoajat niiden väliin.
Harjoittele päivittäin
Päivittäisen harjoittelun aikataulun avulla sinulla on järjestelmä, joka voi opastaa sinua polkuasi kohti painonpudotusta ja terveellistä kehoa. Tämä ei kuitenkaan vieläkään takaa menestystä. Aikataulu, vaikka se olisi hyvin kirjoitettu ja yksityiskohtainen, on kuin joukko itse asettamia sääntöjä. Aikataulusi on hyvä vain paperilla ilman pientä itsehillintää. Joten, tee liike ja haluat ehkä aloittaa tänään!
