Kuinka valita vesihieronta-apuvälineet?

Kuvittele harjoitellessasi aerobicia melkein tunnin ajan hikoilematta! Se on kiehtova mahdollisuus. No, voit tehdä sen, kun teet vesiaerobicia. Et vain nauti (kirjaimellisesti) viileästä harjoittelusta, se pitää kehosi sävyisenä, joustavana ja terveellisenä ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi rasittamatta itseäsi harjoitellessasi, etenkin lihaksen rakentamiseen tähtäävää vastuskoulutusta kuivalla maalla.

Vesi tukee suurinta osaa painostasi harjoituksen aikana, joten estät luiden, nivelten ja lihasten ylimääräisen rasituksen. Kun olet rintakehässä vedessä kun teet vesiaerobicia, sykkeesi on matalampi ja sydän- ja verisuonitilasi toimivat sujuvasti. Vesi tarjoaa välitöntä vastustuskykyä, joten pienetkin liikkeet vaikuttavat lihastesi yleiseen sävyyn. Veden alla oleminen antaa sinulle enemmän joustavuutta, jotta voit tehdä liikkeitä helposti.

Erityisesti valmistettu perusvarustus

Tarvitset joitain perusvarusteita, jotka on erityisesti valmistettu helpottamaan ja auttamaan sinua estämään kellumista vesiaerobicia harjoitellessasi. Jatka lukemista.

1. Sijoita hyvään uimapukuun. Hanki uimapuku, joka antaa sinulle riittävän peittävyyden eikä estä liikkeitäsi kun käy läpi jokaisen harjoituksen. Olisi ihanteellista hankkia yksiosainen urheilupuku.
2. Osta pari hyvää juoksijaa. Hyvä pari vesikenkiä antaa sinulle pidon, joten et liu'u ja liu'u liikunnan aikana. Tämä antaa myös riittävän suojan jalkoillesi.
3. Hanki kelluntavyö. Vakauden takaamiseksi ja lannerangan tukemiseksi tarvitset kelluntavyön, kun suoritat harjoituksia, jotka edellyttävät sinun olevan suorassa vedessä.
4. Suojalasit. Sijoita hyvään suojalasiin, jota voit käyttää harjoituksiin, jotka edellyttävät, että menet veden alle kuten kyykky.

Edellä luetellut neljä kohdetta ovat vesiaerobicin perusedellytykset. Myöhemmin, kun olet sopeutunut harjoittelurutiiniin ja olet valmis lisäämään vastustusta, tässä on muita kuntolaitteita, joihin voit tutustua.

1. Nauhakäsineet. Kun teet vastusharjoitusta käsivarsille ja rintakehälle, saat pari neopreenistä tehtyä web-maapalloa Lycra- ja rannehihnoilla. Nämä ovat riittävän kevyitä ja joustavia, jotta ne sopivat kätesi mukavasti. Ja hihnat pitävät käsineet paikoillaan voimakkaiden liikkeiden aikana. Tämä auttaa myös sinua, kun harrastat lauta meloa ja uimaharjoittelua.
2. Vedenpitävät ja pehmustetut ranne- ja nilkkapainot. Kun lisäät kestävyyttäsi, voit alkaa lisätä painoja ranteisiin ja nilkoihin, jotta saat enemmän vastusta. Hanki ranteiden paino 1 kg ja nilkkojen paino 2,2 kg. Voit lisätä painoa vähitellen tarpeen mukaan.

On muitakin vesirobicilaitteita, jotka saat, kun jatkat kestävyytesi ja harjoittelusi lisäämistä. Siellä on käsipainoja ja tangoja, painavampia ranne- ja nilkkapainoja, vesipuhaltimien meloja ja harjoitusletkuja kahvoilla. Tärkeintä on, että teet harjoitukset oikein ja rakennat hitaasti voimaa ja kestävyyttä valmistautuaksesi intensiivisempiin harjoituksiin.