Elämä alkaa 40: stä ja heti kun saavut 50 vuoteen, sinun tulee huolehtia terveydestäsi. Sinun tulisi huolehtia siitä, että olet kunnossa fyysisesti, seksuaalisesti ja psykologisesti, kun saavutat 50. Opi vinkkejä, jotta voit pysyä kunnossa 50 vuoden jälkeen.
- Tiedä alusta alkaen edut, jotka ovat kunnossa pysymisen 50 vuoden jälkeen. Tämä toimii motivaattorina, jotta pysyt todella kunnossa pysymisessä. No, ilmeisin etu on, että sinulla on loistava tilaisuus elää pitkään terveellisen elämän kanssa. Tämä tarkoittaa, että kaikki kehosi osat toimivat kunnolla ja veresi kolesteroli on hallinnassa. Sinulla on vähemmän mahdollisuuksia olla masentunut ja ahdistunut, koska sinulla on vähemmän mahdollisuuksia saada diabetes, korkea verenpaine ja muut siihen liittyvät sydänsairaudet. Sinulla on uusi energia ja aktiivinen keho, koska menetät ylipainoa ja rasvaa.
- Ota runsaasti lepoa, mutta sinun on varmistettava, että et nukku liikaa, koska se tekee kehosta unelias.
- Vähennä syömistäsi makealla ruoalla ja lisää juomavettä pestäksesi runsaasti epäpuhtauksia kehostasi ja sulataksesi sinut säännöllisesti. Syö runsaasti hedelmiä ja vihreitä lehtivihanneksia.
- Säilytä ruokavaliosuunnitelma tietääksesi oikeat syötävät elintarvikkeet, aika syödä ja missä määrin sinun täytyy syödä.
- Tarkasta painosi säännöllisesti itsellesi eikä kenellekään muulle, jotta motivaatiosi on elossa.
- Varmista, että kehosi saa kaikki tärkeät ravintoaineet ja että proteiinien, hiilihydraattien ja muiden mineraalien syöminen on tasapainossa.
- Pidä säännöllinen liikunta, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, kuten kävely, pyöräily, aerobic, uinti, jooga tai painonnosto, ja sinun on varmistettava, että teet tämän ammattilaisen kanssa.
- Hanki juoksijan käsikirja, jotta voit muotoilla ja pitää sinut motivoituneena opastamaan sinua juoksijana 50-vuotiaana. Jos pystyt jo juoksemaan mailin, voit lisätä pieniä matkoja, kunnes voit juosta, eikä vain lenkillä 3 - 5 mailia. Parannat lisäämällä mittarilukemaa. Lisää enintään 10 prosenttia viikossa ja erota juoksemisesi nopeudella ja tempolla. Jos olet juossut jo vuoden, huomaat, että laihtumisessa, nopeudessa ja kestävyydessäsi on uskomattomia parannuksia.
- Mene kuntosaliharjoituksiin hankkiakseen ydinvahvistusohjelma sit-upeista, push-upeista jne., Jotta kaikki keski-ikäiset ylipainot poistetaan kokonaan.
- Lopuksi huolehdi siitä, että teet säännöllisiä terveystarkastuksia.
Nämä ovat tapoja, joilla pysyt kunnossa 50: n jälkeen. Sinun on ensin uskottava siihen, sitten oltava motivoitunut ja lopulta oltava riittävän kurinalainen, jotta et anna periksi, ennen kuin pysyt kunnossa 50: n jälkeen, jotta voit elää pidempään ja pysyä terveenä.
