Urheilijat tai terveysharrastajat, jotka yleensä luovat harjoitteluohjelmia itselleen, ovat tottuneet tiukkaan tiukkaan harjoitteluohjelmaan.
Harjoitusohjelmat ja harjoittelut tehdään yleensä hyvin kiinnostuneiden ihmisten keskuudessa yleiseen kuntoon, erinomaiseen urheilusuoritukseen, kuntoutustarkoituksiin ja vastaaviin. Tällaisten intensiivisten harjoitteluohjelmien tuloksia ovat lisääntynyt voima, voima, kestävyys, lihaskestävyys, kurinalaisuus ja yleinen hyvinvoinnin tunne. Urheilijat tai terveysharrastajat, jotka yleensä luovat harjoitteluohjelmia itselleen, ovat tottuneet tiukkaan tiukkaan harjoitteluohjelmaan.
On kuitenkin myös niitä, jotka haluavat varmistaa, että kurinalaisuutta on myös kasvatettu tällaisiin koulutusohjelmiin. Otetaan esimerkiksi ne, jotka haluavat mukauttaa sotilaallisen tyyppisen vastarinnan koulutuksen tai koulutuksen, joka muovaa ja totuttaa heidän ruumiinsa kovaan koulutukseen, jonka he yleensä saisivat armeijan harjoitusleirillä.
Toistuvat resistenssiharjoitukset
Sotilasharjoitteluun kuuluu yleensä aloittaa kestävyyttä parantavilla harjoituksilla ja sitten edetä toistuviin vastusharjoitteluihin, jotka keskittyvät eri lihasryhmiin.
Tässä on muutama idea siitä, miten aloittaa tällainen koulutusohjelma.
Ensinnäkin, keskity kestävyyteen. Tähän sisältyy sydän- ja verisuoniharjoituksia, kuten lenkkeily ja juoksu. Venyttämisen jälkeen mailin tai kahden lenkkeily olisi sekä lämpenemistä että myös kestävyyden ja kestävyyden parantamista. Kun edistyt harjoituksessasi, voit jopa lisätä painoja tavalliseen juoksuun. Sotilasharjoitteluun kuuluu yleensä reppujen kantaminen painoilla tai varusteilla tai jopa raskailla kiväärillä. Voit aloittaa käsipainojen kantamisen edetessäsi.
Vastarintakoulutus sisältää liikkumista
Vaikka voit käyttää ihanteellisesti painoja tämän saavuttamiseksi, sotilaskoulutukseen sisältyy yleensä kallisteenien ja itse ruumiin käyttö vastustukseen.
Keskity sitten tiettyihin lihasryhmiin. Vastarintaharjoitteluun kuuluu kehon nivelten ja lihasten liikuttaminen täydellä liikkeellä kohdistetulla voimalla. Vaikka voit käyttää ihanteellisesti painoja tämän saavuttamiseksi, sotilaskoulutukseen sisältyy yleensä kallisteenien ja itse ruumiin käyttö vastustukseen. Voit tehdä punnerruksia kehittääksesi tricepsiä ja selkälihaksia. Voit tehdä vetovoimia hauis, rinta- ja vatsalihasten kehittämiseksi. Ja voit tehdä rypistyksiä jalkojen lihaksille. Muista jakaa nämä harjoitukset sarjaksi.
Varmista, että sarjoiden välillä on lyhyitä taukoja. Liiallinen harjoittelu ja harjoittelu eivät ole tehokkaita, jos harjoittelet liikaa itseäsi. Kaikki maltillisesti on oikea tapa edetä. Ota jokaisen sarjan ja jokaisen harjoittelun välillä noin kaksi tai viisi minuuttia hengästyneesi. Tämä auttaa kehoa reagoimaan edelliseen sarjaan ja myös valmistaa kehon ottamaan seuraavan sarjan stressin.
Lämmin. Sotaharjoituksiin kuuluu yleensä toinen lenkkikierros tai juoksu vastusharjoituksen jälkeen. Voit juosta toisen mailin tai kaksi, jopa hitaammin, lämmetäksesi harjoituksen kuumuudesta. Muista sitten venyttää jokainen lihasryhmä loukkaantumisen ja kivun välttämiseksi.
Sotilaskestävyysharjoittelu
Pysy siinä. Kuka sanoi, että sait sen ensimmäisen kerran? Ei kipua, ei voittoa. Tämä pätee erityisesti, kun tarkastellaan kehoa ja sitä, miten se tottuu väsymykseen ja stressiin. Voimakkaan harjoittelun jälkeen väsyisit ensimmäisinä päivinä. Siksi kurinalaisuutta tulisi kasvattaa sotilaallisen vastarinnan harjoitteluun, ja tämän pitäisi auttaa parantamaan myös päättäväisyyttäsi. Paitsi kehosi tottuu tiukkaan liikuntaan, mielesi on myös hyvin mukana. Kurinalaisuus työntää sinua edelleen, kunnes saavutat tavoitteesi.
