Jokainen, joka käyttää, kertoo sinulle, että vatsalihakset ovat vaikein osa kehoa harjoittelemaan. Istu ylös istuen, murskaa murskaamisen jälkeen, etkä silti pääse mihinkään. Saatat menettää hieman ruumiinpainoa ja rasvaa keskiosassa, mutta silti ei ole vatsalihaksia. Jos hyökkäät vatsaan oikein, sinun pitäisi nähdä parannusta. Uskokaa minua, tiettyjä ihmisiä on siunattu luonnollisilla vatsalihoilla, mutta jos teet vähän näppäryyttä tapaan, jolla hyökkäät vatsasi kanssa, he alkavat näkyä.
Kun joku ajattelee vatsalihaksia ja vatsalihasten harjoittelua, tulee ensin mieleen istumapaikat ja murskaukset. Nämä harjoitukset ovat tärkeimmät abs-harjoitukset. Asia on, sinun on tiedettävä, miten tehdä ne oikein. Aivan ensimmäinen asia, johon haluat pysähtyä istuen, on oikea asenne. Tärkein kohta tehdä tämä harjoitus on työskennellä abs. Älä keskity pelkästään sit-up- ja crunch-asioiden tekemiseen. Kun teet tämän, et tee muuta kuin riskin selkävaurioista. Kiinnit enemmän huomiota selkäsi eikä abs. Toinen asia istumisissa on, että haluat sekoittaa kulman, jossa teet istumista. Yritä lyödä sivusi abs-lihaksia tekemällä sivuttain murtumia ja istumista. Yksinkertaisesti tekemällä suoraan ylöspäin, koskettamalla polviasi, istuminen toimii aluksi, mutta jonkin ajan kuluttua tällaisella harjoittelulla ei ole tarkoitusta. Sen muuttaminen on parasta.
Suosittuja abs-koneita
Uudet istumakoneet ovat hyviä myös abs-harjoituksiin. Nämä ergonomisesti suunnitellut koneet on suunniteltu ottamaan stressi pois selästäsi ja kohdistamaan harjoituksesi energia vatsalihakseen, mihin haluatkin. Kaksi suosittua abs-konetta ovat Ab Roller ja Ab Circle. Molemmat koneet on suunniteltu poistamaan stressi kaulasta ja selästä ja asettamaan kaikki energianne kohti keskiosaa. Tällaiset koneet ovat erinomaisia abs-harjoituksiin. Voit siirtyä helposti verkkoon ja saada lisätietoja näistä tuotteista.
Paras vatsaharjoitteluohje on yksinkertaisesti käyttää painoja. Oikein. Aivan kuten kun käytät painoja, kun teet mitään muuta liikuntaa, vastarinnan asettaminen vatsalihalle rakentaa vatsalihaksia. Tee rypistyksiä ja istumista painotetulla levyllä tai käsipainolla rinnan yli. Tämä käsite on yhtä vanha kuin itse liikunta ja painonnosto.
Jos harjoittelet vatsalihaksia kunnolla, huomaat pian, että nuo lihakset ovat siellä. Sinun on vain lähestyttävä koulutusta oikealla tavalla.
