Voit ostaa Ab Roller Rockerin verkossa tai Legacy Fitness -kaupoista kauppakeskuksissa tai muualta.
On monia tekijöitä sille, kuinka voidaan sanoa, että henkilöllä on kunnon näköinen vartalo. Jotkut saattavat keskittyä käsivarsiin, rintakehään, rintaan, jalkoihin ja keskiosaan. Kaikista näistä vatsan lieventäminen on luultavasti houkuttelevin molemmille sukupuolille. Sävyinen keskiosa voidaan saavuttaa monin tavoin. Siellä on vanha tapa, jolla ab murtuu ja istutetaan. Jotkut käyttävät koneita ja muunnoksia, jotka helpottavat erilaisten ab-harjoitusten tekemistä. Nykyään jotkut ihmiset turvautuvat siihen, että dermatologit tekevät vatsansa klinikoilla tai sairaaloissa. Näiden joukossa keinojen käyttö on suosituinta, koska ne maksavat vähemmän kuin leikkaukset ja voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Yksi eniten käytetyistä ab-laitteista on ab-rokkari. On olemassa monia yrityksiä, jotka tuottavat ab rockereita, kuten Legacy Fitness. Heidän tuotteidensa on osoitettu olevan turvallisia ja tehokkaita.
Legacy Fitness Ab: n rullarocker
Näin voit käyttää Legacy Fitness Ab Roller Rockeria.
Näin voit käyttää Legacy Fitness Ab Roller Rockeria.
Ennen kuin voit tehdä minkäänlaista liikuntaa, varmista, että olet fyysisesti kelpoinen tekemään niin. Jos sinulla on selkävaurioita tai tuki- ja liikuntaelinten sairauksia, tarkista ensin lääkäriltäsi ennen Ab Roller Rockerin käyttöä.
Osta ab-rullarock. Voit ostaa Ab Roller Rockerin verkossa tai Legacy Fitness -kaupoista kauppakeskuksissa tai muualta. Kun teet harjoituksia, voi olla parempi käyttää jotain joustavia ja mukavia vaatteita. Tiukka istuvuus voi repeytyä ja aiheuttaa kitkaa kitkan vuoksi.
Käytä ab-rullan keinuketta. Aseta pääsi kehtoon ja anna hartioiden levätä lattialla. Rentoudu loput lihaksistasi, etenkin kaulasi lihasosasta. Saatat saada niska rasitusta myöhemmin, jos et rentoudu niska lihaksia. Aseta kätesi ab-keinupään yläosan kahvoille. Älä kääri kaikkia käsivartesi kahvoihin, muuten saatat rasittaa olkapäätäsi ja niskaasi.
Keinuta itseäsi edestakaisin. Taivuta polvet ja pidä jalat erillään. Leveyden ei pitäisi olla liian leveä. Sinun tarvitsee vain kohdistaa se muuhun kehoon. Pidä alaselkäsi lähellä lattiaa sen sijaan, että nostat sitä yhdessä ylävartalon kanssa. Aloita keinuttelemalla ylävartaloa siirtämällä sitä eteenpäin, kohdistamalla painetta keinukkeeseen eikä käsivarteen. Ylävartalon tulisi olla täysin irti lattiasta, kun teet tämän. Palaa seuraavaksi takaisin makuuasentoon niin hitaasti kuin pystyt. Alaselän tulisi silti olla kosketuksessa lattian kanssa. Yksi "rock" vastaa yhtä ab-murskausta. Jos olet aloittelija, on suositeltavaa tehdä viisikymmentä - sata rypistystä. Jatka tekemistä enemmän, jos luulet saavan sen kiinni.
Sinun ei tarvitse rasittaa kaikkia ylävartalon lihaksia vain tehdäksesi ab-murtuman. Ab Roller Rocker antaa sinun tehdä sen helpommin ja vähemmän rasittavaa. Voit myös katsella televisiota käyttäessäsi Ab Roller Rockeria. Pidä vain mielessä, että hyvännäköisten vatsalihasten saaminen riippuu pääasiassa ponnistelustasi ja omistautumisestasi, vaikka apulaitteita olisi saatavilla.
