Painotettu vartalo on ihanteellinen painonkestävyyteen, voimaharjoitteluun, toiminnalliseen harjoitteluun, joustavuuteen ja tasapainoon.
Vastarintakoulutus on perinteisesti urheilijoiden suosima voimaharjoittelu. Monet ihmiset sekoittavat sen kehonrakentamiseen, painonnostoon tai voimanostoon, mikä antaa heille vaikutelman, että vastuskoulutus saa kehon kasvamaan. Vastusharjoittelu on kuitenkin yksinkertaisesti eräänlainen ulkoisen vastuksen harjoittelu, joka voi olla henkilön oma paino tai varustus, joka saa lihakset supistumaan sitä vastaan tarkoituksenaan lisätä sävyä, massaa, voimaa ja kestävyyttä. Laitteet voivat olla käsipainot, painot, vastusnauhat, harjoituslenkit tai -kaapelit, koneet ja / tai muut harjoituksen kestävyyslaitteet, jotka on erityisesti suunniteltu ja tarkoitettu lihasten vahvistamiseen ja terveemmän kehon saavuttamiseen.
Painotettu palkki. Painotettu vartalo on ihanteellinen painonkestävyyteen, voimaharjoitteluun, toiminnalliseen harjoitteluun, joustavuuteen ja tasapainoon. Se rakentaa laihaa kehon massaa, määrittelee lihakset, vahvistaa sydäntä ja vähentää osteoporoosin riskiä. Painotettu tanko antaa painon tasaisen jakautumisen harjoittelun aikana ja sitä voidaan käyttää muissa liikuntamuodoissa.
Painotettu vyö. Käytä painotettua vyötä, jotta kehosi vastus olisi parempi voimaa ja sydänharjoituksia varten. Vyöt on suunniteltu sulkimilla, jotka tarjoavat mukautetun ja mukavan istuvuuden. Se on paras tapa optimoida harjoittelutulokset.
Painopenkki. Kokoontaitettavat painopenkit ovat loistava lisä liikuntavastustuslaitteisiisi. Se on ihanteellinen käytettäväksi painojen tai käsipainojen kanssa, sekä puristuksiin ja dippeihin.
Joustava nauha tai silmukka. Jotkut tuotemerkit on valmistettu lateksinauhoista, jotka sopivat ihanteellisesti venyttelyyn, pilatesiin, aerobiciin ja voimaharjoituksiin. Joustava nauha tarjoaa kevyttä, keskitasoa ja raskasta vastustuskykyä ja on tehokas työkalu lihasten vahvistamiseen, sävyttämiseen ja muotoiluun. Se on helppokäyttöinen, kannettava ja erittäin monipuolinen.
Kuntopyörä. Kaikkein suosituin workout vastus laitteet on paikallaan kuntopyörä. Voit valita polkupyörän, jolla on useita vastusvaihtoehtoja täydentämään harjoittelun vaihtelevuutta. Kuntopyörällä on istuimet, jotka tarjoavat ristiselän tukea ja suojaavat selkääsi.
Säädettävät vastuskaapelit. Harjoituskaapelit ovat hyviä lihasten muotoiluun, sävyttämiseen ja määrittelemiseen. Ne on myös suunniteltu lisäämään lihasmassaa ja parantamaan kehon yleistä kuntoa. Niitä on saatavana kevyinä, keskisuurina ja raskaina vastustasoina.
Luun mineraalitiheyden lisääminen
Vastarintakoulutus on perinteisesti urheilijoiden suosima voimaharjoittelu.
Vastarintaharjoitusten on osoitettu tarjoavan paljon etuja sekä nuorille että vanhoille. Lihasvoiman ja sävyjen rakentamisen lisäksi nämä harjoitukset ovat hyviä luun mineraalitiheyden lisäämiseksi, verenpaineen säätämiseksi, sydän- ja verisuonitautien vähentämiseksi ja sydämen tilan parantamiseksi, kehon rasvan vähentämiseksi ja aineenvaihdunnan lisäämiseksi, vanhusten liikkuvuuden parantamiseksi, energian kehittämiseksi, tehostamiseksi fyysinen ulkonäkö ja ikääntymisen kääntäminen.
Vaikka koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa vastarintaliikuntaa, on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaista harjoittelua. Jopa eläkeläiset voivat suorittaa vastusharjoittelua niin kauan kuin ohjelman suunnittelu, harjoittelun tiheys, vastustaso ja liikunnan vastuslaitteet vastaavat kehon kuntoa. Lääkäri voi antaa suosituksia näistä tekijöistä, ja voit sitten suunnitella liikuntasuunnitelman ja valita laitteesi sen perusteella, mitä sinulle suositellaan parhaaksi.
