Jos olet yksi miljoonista ihmisistä, jotka harjoittavat päivittäin yrittäen saavuttaa täydellisen kehon, olet varmasti kuullut proteiinin positiivisista vaikutuksista. Terveellisen proteiiniannoksen saaminen päivittäin antaa sinulle energiaa, jota tarvitset onnistuneeseen harjoitteluun, ja se täydentää palaneita lihaksia. On kuitenkin hyvin vaikea kuluttaa tarpeeksi terveellistä proteiinia vain syömäsi ruoan yhteydessä. Se vie lisää proteiinia ruokavalioon kuluttamalla joko proteiinipirtelöitä tai jonkinlaista proteiinilisää. Proteiinilisäaineiden käyttö yhdessä harjoittelurutiinin kanssa voi lisätä huomattavasti harjoittelusi tehokkuutta ja antaa kehollesi tarvittavia ravintoaineita. Tämä artikkeli auttaa niitä, jotka haluavat käyttää proteiinipirtelöitä tai ravintolisiä.
Vaihe 1
Ota yhteys lääkäriin. Vaikka proteiinilisät ovat eräitä markkinoiden luonnollisimmista harjoituslisäaineista, on silti tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen niiden ottamista. Saattaa olla muita aineosia, jotka sinäkin voisit olla allergisia tai jotka aiheuttavat muita terveysongelmia.
Vaihe 2
Tiedä mitä proteiinimuotoa saada. Proteiinilisäaineiden ostaminen saattaa kuulostaa melko yksinkertaiselta, mutta se voi olla todella hämmentävää. Löydät itsesi ravintokaupasta, kun etsit läpi kaikkia hyllylle tyyppejä etkä tiedä mistä aloittaa. Voit saada mitä tahansa alkeellisimmasta proteiinijauheesta aina proteiinin ja monien muiden lisäravinteiden hybridiin saakka. Selvitä, mitä etsit, ja tämä auttaa sinua löytämään täydentävän tyypin.
Vaihe 3
Käy kaupassa ja puhu työtoverisi kanssa. Kun olet itse päättänyt mennä etsimään proteiinimuotoa ravintokaupasta, keskustele siellä työskentelevän edustajan kanssa. He ovat yleensä hyvin perillä kaikista tuotteista ja voivat auttaa sinua löytämään juuri etsimäsi.
Vaihe 4
Aloita käyttö. Kun olet löytänyt ja ostanut etsimäsi proteiinin, sinun tulisi alkaa käyttää sitä etiketissä kuvatulla tavalla. On tärkeää pysyä rutiinissa, jotta saat ravintoaineiden ja proteiinien täydellisen vaikutuksen. Annoksen tai käytön muuttaminen voi heikentää tuloksia.
Proteiinilisän käyttö voi olla erinomainen tapa lisätä harjoittelusi tehokkuutta ja auttaa lihaksia täydentämään itseään. Muista noudattaa joitain näistä vaiheista ennen proteiinilisän aloittamista.
