Painonlaskukaavion luomiseen on useita tapoja, joiden avulla voit seurata painoasi visuaalisesti.
Painosi hallitseminen on vaikeaa, jos et näe mihin se menee. Säännöllisen hoito-ohjelman, ruokavalion ja kurinalaisuuden lisäksi on elintärkeää pitää kirjaa painostasi sen selvittämiseksi, edistytkö. Painonlaskukaavion luomiseen on useita tapoja, joiden avulla voit seurata painoasi visuaalisesti.
Luo kaavio Excel-laskentataulukon avulla. Microsoft Excelillä on helppo tehdä yksinkertainen kaavio, joka sisältää päivämäärän ja painon kiloina tai kilogrammoina. Avaa uusi laskentataulukko ja kirjoita ensimmäisen rivin sarakkeeseen A päivämäärä. Kirjoita saman rivin sarakkeeseen B paino punnissa tai kilogrammoina. Huolimatta siitä, seuraatko laihtumisen edistymistäsi päivittäin vai viikoittain, näppäile päivämäärä sarakkeen A vastaaville riveille ja kirjoita painosi sarakkeessa B olevan päivämäärän viereen. Laita kohdistin ruutuun, jossa on sana 'päivämäärä' korosta siinä napsauttamalla ja korosta loput kirjoitetut tiedot vetämällä hiirtä. Etsi sivun yläosassa olevasta työkalupalkista Lisää ja etsi Kaavio. Näkyviin tulee useita kaaviotyyppejä, kuten sarake, piirakka, palkki, munkki, tutka, viiva ja niin edelleen. Napsauta 'Line'ja valitse viiva merkinnöillä ja napsauta sitten ok. Ohjelma lataa sitten kaavion antamiesi tietojen mukaan. Tallenna työsi aina, kun lisäät uusia tietoja. Voit tehdä käytännössä saman Microsoft Word, kuten löydät napsauttamalla Lisää ja Kaavio Word-dokumentissa, Excel-laskentataulukko avautuu automaattisesti.
Lataa ilmainen laihtumataulukko tai kirjaudu Internetistä. Monet sivustot tarjoavat yksinkertaisen laskentataulukon painonpudotuksen seurannan, jonka voit mukauttaa ja tulostaa. Harkitse ihanteellisen painotaulukon ja BMI-kaavion tarkistamista, jotka ovat myös helposti saatavilla Internetissä. Kaavioiden avulla voit seurata paitsi painosi myös liikunta-aikaa, kaloreita ja muita mittauksia, jotka haluat tallentaa.
Ensimmäisen avulla voit seurata laihtumisen edistymistä yksinkertaisen web-käyttöliittymän avulla.
Liity online-painonseurantaan. Nyt on monia sivustoja, jotka tarjoavat sinulle online-tapoja tallentaa kaikki painonpudotusohjelmasi näkökohdat. Pari esimerkkiä ovat Jääkaappikaavio ja Optimaalinen paino. Ensimmäisen avulla voit seurata laihtumisen edistymistä yksinkertaisen web-käyttöliittymän avulla. Siinä on monia muita ominaisuuksia, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, BMI- ja BMR-laskenta, edistymisen jakaminen perheen, ystävien ja muiden jäsenten kanssa verkossa sekä sovellukset, joita voit käyttää gadgeteihisi sekä sosiaalisiin verkostosivustoihin. Palvelu on ilmainen ja tarjoaa hieman hauskempaa, kun voit luoda haasteita ja näyttää kontakteillesi verkossa, edistytkö vai ei. Jälkimmäinen esimerkki tarjoaa tärkeitä ruokavalion tilastoja, jotka sisältävät painonliikekaavion, kehon mittauskaavion, painonpudotustilastot, odotetun tavoitepainon päivämäärän, kehon koostumuksen ja mittausanalyysin, kokonaisenergiantarpeen ja aineenvaihdunnan indikaattorit.
Kanssa laihtuminen kuvaajan saat enemmän motivoituneita rajaamisesta alas painoa ja analysoida, onko laihtuminen ohjelma olet sopii sinulle.
