Kuinka välttää korkeussairaus korkealla hiihtämällä?

Saadaksesi taattua lunta ja hienoa hiihtoa tai lumilautailua, sinun on usein mentävä korkealle sijaitseviin lomakohteisiin! Monissa näistä lomakohteista, erityisesti Euroopassa, sataa hyvin varhain, usein syyskuusta lähtien ja jatkuen ensi vuoden kesäkuuhun. Nämä lomakohteet avautuvat marraskuussa ja sopivat erinomaisesti alkukauden hiihtoon sekä syvä jauhelumi myöhemmin kaudella.

Esimerkiksi Winter Parkin lomakeskuksen, Colorado, Eurooppa, pohja on 9000 metriä. Tämä tarkoittaa hyviä lumiolosuhteita, mutta ilma on ohuempaa ja vähemmän happea on saatavilla. Alemmilta korkeuksilta tulevat ihmiset voivat kokea korkeustaudin hiihtäessään tällä korkeudella. Se tapahtuu yleensä ensimmäisten 48 tunnin aikana ja saatat kokea päänsärkyä, pahoinvointia, unettomuutta ja ruokahaluttomuutta.

Näin voit tehdä korkeussairauden estämiseksi:

1. Juo paljon vettä. Sinun täytyy juoda paljon enemmän kuin merenpinnalla - suositellaan 4 litraa päivässä. Pidä nesteytyspakkaus, kuten Camelback, tai pysähdy usein juomaan vettä kaikkien ravintoloiden vesiasemilta.
2. Vältä kofeiinia ja alkoholia, koska ne kuivavat sinut. Luultavasti ei se, mitä haluat kuulla, mutta se todella johtaa miellyttävämpään hiihtomatkalle, jos voit pysyä alkoholijuomien ulkopuolella ja jäljitellä kahvipysähdyksiä ainakin muutaman ensimmäisen päivän ajan.
3. Valitse runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä, vähärasvaisia ruokia lounaspysähdyksiin ja osta tai ota mukaan terveellisiä välipaloja (kuten granola-baareja). Vältä myös suolaisia ruokia, koska ne myös kuivavat sinut.
4. Ota se helposti ensimmäisenä päivänä. Mahdollisuudet ovat, että hiihdät ainakin muutaman päivän, joten sinun ei tarvitse hullua ja hiihtää hissin avaamisesta sulkemiseen ensimmäisenä päivänä. Suuremmissa korkeuksissa on vaikeampaa hengittää, ja vaikka olisitkin hyvin kunnossa, voit silti tuntea vaikutukset, jos työnnät itseäsi liian nopeasti liian nopeasti.
5. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat, hakeudu lääkäriin. Korkeustauti voi tulla erittäin vakavaksi ja voi johtaa kuolemaan. Jos sinulla on oireita, jotka vain pahenevat, sinun on mentävä alemmalle korkeudelle tai hakeuduttava heti lääkärin hoitoon.

Noudata näitä 5 vaihetta sairastumisen estämiseksi, mutta ota tämä sairaus vakavasti ja hakeudu epäilemättä välittömästi lääkärin hoitoon.