Myönnä, että sinulla on huono tapa, ja jatkuva kiroaminen ei tee sinulle paljon hyvää päivittäisessä elämässäsi ja työssäsi.
Hyviä tapoja on vaikea kasvattaa ja huonoja tapoja on vaikea päästä eroon!! Huonosta tavasta päästä eroon vaatii paljon kärsivällisyyttä, sitkeyttä, kovaa työtä ja avointa mieltä, kun otetaan huomioon ns. 'Ilo' tai 'tyytyväisyys', jonka siitä saamme ajattele esimerkiksi tupakointia. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joille on annettu kiroilu, kaikkialla ja kaikessa, mitä teet, on aika tehdä päätös päättää tällä saastaisella tapalla. Alla on joitain ehdotuksia siitä, miten voit tehdä juuri niin!
Hyväksyminen. Myönnä, että sinulla on huono tapa, ja jatkuva kiroaminen ei tee sinulle paljon hyvää päivittäisessä elämässäsi ja työssäsi.
Etsi apua. Kun olet päättänyt päästä eroon huonosta tapastasi, anna perheen tai ystävien piirissä olevalle henkilölle, mitä haluat tehdä ja miten he voivat auttaa sinua samassa.
Pääset perussyyn. On hyödyllistä selvittää, miksi sinulla on kroonisen kirouksen ongelma. Joillekin se on olosuhteet, joissa he elävät tai työskentelevät - riippuen joukosta, joka pitää kiroilua 'viileänä', laitoksissa, kuten armeijassa tai vankilassa, jossa kiroaminen on elämäntapa - joillekin se laukaisee tai stressipiste, kun reagoit kritiikkiin, paineistetussa hetkessä tai selkeästi vastenmielisyyttä auktoriteettiin elämässään.
Tavoitteiden asettaminen. On tärkeää, että asetat pieniä, toimivia tavoitteita pyrittäessäsi lopettamaan kiroaminen. On mahdotonta päästä eroon kaikista paheista tai huonoista tavoista päivässä! Ehkä voit aloittaa tietoisella pyrkimyksellä pitää selkeä tai vannoa sanoja keskustelustasi tietyn henkilön tai ihmisryhmän kanssa - esimerkiksi puolison tai lähisukulaisen kanssa. Muuten voit myös tehdä siitä, että vältät kaiken kiroilun kirjeestäsi tai muusta vastaavasta. Työskentele yksinomaan tämän yhden pienen tavoitteen parissa, kunnes olet onnistunut pysäyttämään tai ainakin vähentämään huomattavasti vannomisen määrää kyseisessä ympäristössä.
On mahdotonta päästä eroon kaikista paheista tai huonoista tavoista päivässä!
'Porkkana & keppi' -lähestymistapa. Palkitse itsesi joka kerta, kun et vannoa, jos olet sellainen henkilö, joka reagoi hyvin positiiviseen vahvistukseen. Tai jos ei, rankaise itseäsi tai menetä jotain nautittavaa rangaistuksena kiroamisesta. Kuminauha ranteen ympärille snap aina vannoa tai "vannovat rahaston missä laitat rahaa joka kerta kun kiroavat ovat hyviä esimerkkejä.
Ajattele, puhu ja ilmaise itseäsi hitaasti. Ajatteluprosessin hidastaminen tai puhuminen hitaasti tai yleensä”ennen hyppäämistä” on hyvä tapa saada tietoinen jokaisesta vannotusta ja välttää tietoisesti sellaisten sanojen käyttöä.
Ymmärrä, että parantaminen on hidasta prosessia, ei jotain, joka tapahtuu yön yli, älä lannistu ja lopeta, jos et näe välittömiä tuloksia. Jatka ponnisteluitasi ahkerasti ja huomaat, että ajoissa olet onnistunut pääsemään eroon erittäin huonoista tavoista, eikä tule takaisin.
