Luokan tai muun paikan hereillä oleminen on jokaiselle vaikeaa aika ajoin. Olemme kaikki olleet siellä, ja se voi olla melko noloa ja verottaa samanaikaisesti. Joskus olemme muita menestyvämpiä voittamaan vahvan halun nyökkäys, mutta meidän on saatettava mielemme takaisin hereillä pysymisen maailmaan. Tutkitaan joitain tapoja välttää ja hallita tätä pelättyä tunnetta.
Vaihe 1
Ensinnäkin, hyvää yötä tarvitaan joka ilta. Useimmat ihmiset tarvitsevat seitsemän tai kahdeksan tuntia unta. Nuoremmat lapset työskentelevät hyvin yhdeksän tai kymmenen tunnin unen aikana. Lapset ja aikuiset eivät voi keskittyä tai oppia unisena.
Vaihe 2
Syöminen jotain aamuisin tekee ihmisistä valppaampia ja antaa heille energiaa aamuihin. Sen ei tarvitse olla pekonia ja munia, mutta evästeet eivät korvaa sitä. Vilja, hedelmät, maito, mehu, kahvi, paahtoleipä... jopa maapähkinävoi ja hyytelövoileipä on parempi kuin mikään hypätä aloittamaan päiväsi. Aineenvaihduntasi vaatii aloituksen joka päivä.
Vaihe 3
Kun tuo niin tuttu tunne alkaa, ajattele jotain jännittävää. Stimuloi aivoja kokemuksella, joka stimuloi sinua, jännittävä hetki, mitä aiot tehdä tunnin jälkeen, mitä lounaaksi... mitä tahansa päästäksesi unisen tunteen yli. Älä anna mielesi vaeltaa liian kauan, vaan ajattele jotain muuta, joka on tarpeeksi pitkä tukahduttamaan uniset tunteet.
Vaihe 4
Kuuntele vielä tarkemmin, mitä luokassa sanotaan. Pysy mukana toiminnassa tai mitä tapahtuu.
Vaihe 5
Myrkytys ei todennäköisesti ole hyväksyttävää, mutta voit kokeilla
- Rajat jalkasi tai irrota ne, jos ne ovat jo ristissä.
- Laita kätesi syliin, niin voit hieroa niitä yhteen, lukita sormet ja kumota (mutta älä pudota rystyjäsi).
- Älä pidä kyynärpääsi pöydälläsi pitämään päätäsi - se on aivan liian rentouttavaa.
- Istu suoraan ja älä pudota mukavaan istuma-asentoon.
Tietenkään mikään edellä mainituista ei välttämättä toimi, ja usein emme voi nousta ylös ja liikkua tai saada vettä. Jos se on hyväksyttävää tehdä niin, jatka sitä. Joskus kaikki edellä esitetyt ehdotukset, jotka on tehty lyhyessä ajassa, voivat toimia, ja olen varma, että joudut ehkä toistamaan vaiheet useammin kuin kerran. Istuminen epämiellyttävällä tavalla tekee sinusta epämukavan, ja sen pitäisi auttaa aivoja keskittymään epämukavuuteen uneliaisuuden sijaan. Jos voit pureskella purukumia tai laittaa karkkia suuhusi, sokeri voi myös auttaa antamaan sinulle vauhtia. Kuten sanoin aiemmin, se tapahtuu meille kaikille, mutta meidän on ponnisteltava tietoisesti, yhteisesti tilanteen välttämiseksi tai voittamiseksi.
http://rainbow-20.blogspot.com/
