Sen kulumisen jälkeen tunnet olevasi erityisen väsynyt ja et välttämättä pysty pysymään hereillä lounaan jälkeen.
Uneliaisuuden tunne heti lounaan jälkeen on yleistä, varsinkin jos sinulla ei ole ollut tarpeeksi unta tai sinulla on loppunut energia aamun toiminnasta. Valvonta lounaan jälkeen on haaste erityisesti ihmisille, jotka työskentelevät 9-5 työpaikkaa. Kiusausta nukkua on vielä vaikeampaa vastustaa, koska iltapäivät ovat usein hiljaisia ja rentoja. Jos sinulla ei ole ylellisyyttä ottaa iltapäiväunia tai sinun on pysyttävä valppaana koko päivän työpaikallasi, seuraavat ehdotukset voivat auttaa sinua pitämään itsesi valppaana noissa laiskoissa iltapäivissä.
Hyvää unta. Väsymys lounaan jälkeen on yleistä ihmisille, jotka eivät saa tarpeeksi unta. Sen sijaan, että vietät yönsi television katselun ja turhien asioiden tekemisen sijaan, yritä nukkua aikaisemmin? Varmista, että nukut vähintään 7–8 tuntia keskeytyksettä. Kokeile pysyäksesi jännitteisenä aamusta iltaan saakka.
Harjoittele. Jopa viiden minuutin purske voi auttaa sinua energisoimaan koko työpäivän. Voit tehdä lyhyen harjoittelurutiinin aamulla ja toistaa sen iltapäivällä. Nopea kävely riittää pitämään kehosi aktiivisena lounaan jälkeen. Hengitysharjoitukset ja meditaatio ovat myös hyviä menetelmiä, varsinkin täydellisen aterian jälkeen, jossa liikaa liikettä ei ole hyvä.
Älä syö paljon lounaalla. Yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset tuntevat uneliaisuuden heti lounaan jälkeen, on se, että he ovat syöneet liikaa. Yritä vähentää sitä, mitä olet tottunut syömään, tai syödä vain tarpeeksi nälän tyydyttämiseksi. Tunnet elävämmän, kun teet tämän. Liian paljon ruokaa mahassa vie paljon energiaa oikeaan ruoansulatukseen. Kun energia on ehtynyt, väsymys tai uneliaisuus alkaa.
Älä juo kahvia aamulla. Kahvi on loistava energianvahvistin. Mutta se on vain lyhytaikainen ratkaisu ongelmasi perimmäiseen syyn. Saatat saada nopean energiatehokkuuden, joka kestää vain muutaman tunnin. Sen kulumisen jälkeen tunnet olevasi erityisen väsynyt ja et välttämättä pysty pysymään hereillä lounaan jälkeen.
Ne antavat sinulle tarpeeksi energiaa päästä läpi ja pysyä hereillä koko päivän.
Juo kahdeksan lasillista vettä. On tärkeää juoda tarpeeksi vettä päivittäin pitämään kehosi sammutettuna. Puute vettä voi heikentää kehon, joka tarvitsee enemmän energiaa kestää päivän. Sinun on myös juotava enemmän lasillista vettä, jos otat paljon kahvia. Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, tee ja sooda, voivat ryöstää kehosta sen luonnollisen kosteuden. Täytä menetetty neste juomalla enemmän vettä.
Vältä napostelemasta sokerista ruokaa. Sokeriruoka lisää nukkumistarvetta iltapäivällä. Sen sijaan, välipala täysjyvätuotteista ja tuoreista hedelmistä. Ne antavat sinulle tarpeeksi energiaa päästä läpi ja pysyä hereillä koko päivän.
Kuunnella musiikkia. Kuuntele elävää ja pirteä musiikkia, joka auttaa sinua hereillä lounaan jälkeen.
Pese kasvosi. Pese kasvosi kylmällä vedellä kolmen minuutin välein, kunnes et ole enää uninen.
Yllä olevia vinkkejä ovat käyttäneet monet ihmiset, jotka haluavat pysyä hereillä lounaan jälkeen ja jotka ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi. Anna mielesi hallita kehoasi, jotta se voi sanella tilan, jossa kehosi pitäisi olla, riippumatta siitä, mihin aikaan päivästä.
