Kuinka käyttää energiasilmukoita Anusara-joogassa?

Anusara on eräänlainen hatha-jooga, joka perustuu tantriseen filosofiaan. Jotta voisit saavuttaa optimaalisia tuloksia ja tasapainottaa kehoasi paremmin, kun suoritat poseja Anusara-joogassa, on tärkeää, että opit käyttämään energiasilmukoita. Älä sekoita, energiasilmukka ei ole laite, jonka sinun on ostettava. Se on jo olemassa kehossasi ja se vapautetaan kehon suuntaustekniikoiden avulla. Seitsemän silmukan aktivoimiseksi sinun tarvitsee vain suorittaa venytys, mutka- ja asanajärjestelmä. Tekemällä näin annat energian virrata suunnatulla tavalla koko kehossasi. Aloittelijoille on erittäin suositeltavaa ilmoittautua joogatunneille, jotta ohjaaja voi opastaa sinut saavuttamaan oikean paikannuksen aktivoidakseen ja käyttämään energiasilmukoita Anusara-joogassa. Jos jo harjoittelet joogaa, tämä artikkeli opastaa sinua avaamaan seitsemän energiasilmukkaa.

• Aloita aktivoimalla energiasilmukka olkapääsi. Energiasilmukka olkapääsi luo energiaa, joka virtaa ylemmästä kitalaesta kaulaan, rintaan, sydämeen ja rintalastaan ennen paluuta ylempään kitalaen. Voit vapauttaa tämän silmukan suorittamalla ylöspäin suuntautuvan koiran ja Cobra-poseja. Hengitä syvään ja pidä sitä kiinni ennen kuin teet poseerauksen. On tärkeää, että pidät olkapään terät yhdessä ja osoittavat alaspäin, kun nostat selkäsi ja käsivartesi ylös suorittamaan poseja. Hengitä hitaasti otteen pitämisen jälkeen.
• Kun olkapään energiasilmukka on aktivoitu, laukaise energiasilmukka munuaisalueellasi. Tämän energian tulisi virrata munuaisestasi ja liikkua olkapäätä, rintaa pitkin ja sitten alas rintalastasi. Hengitä syvään ja kuvittele, että ilma täyttää alaselän. Vedä vyötärö sisään. Työnnä ilma selkärangan läpi ja pidä sitä vähintään 30 sekunnin ajan. Yhden, joka täydentää tätä silmukkaa, Four Limb Staff -nimisen tehtävän suorittamisen pitäisi olla helpompaa.
• Paranna olkasi energiasilmukkaa aktivoimalla kalloenergiasilmukka. Suuntaa eteenpäin ja siirrä korvasi olkapääsi takaosaan. Nosta leuka ja keskity kallon takaosan laskemiseen. Hengitä sisään ja hengitä hitaasti, kun pidät asentoa puoli minuuttia.

  

• Anna energian virrata kehosi yläosasta lantioon. Oletetaan työntöasento ja yritä kaivaa kantapääsi maahan. Nosta samalla pakarat ylös. Siirrä käsiäsi hitaasti eteenpäin niin, että kehosi muodostaa nyt kolmion. Kun olet tässä asennossa, yritä siirtää hännän luuta eteenpäin ja pitää sitä siinä asennossa viisitoista sekuntia. Hengitä syvään, kun suoritat poseerausta. Tämä aktivoi energiasilmukan lantion alueella.
• Avaa reiden energiasilmukka. Reisilenkkisi aktivoituu tekemällä syöksyä. Mene alas yhdellä polvella ja tarkista, että kantapääsi on samalla linjalla pakarasi kanssa. Suorista toinen reisi ja pidä toinen jalka tasaisella alustalla. Työnnä lantiota eteenpäin käsilläsi. Varmista, että selkäsi pidetään suorana ja leuka ylöspäin. Kun olet pitänyt tätä asentoa noin kymmenen sekuntia, suorita sama asento toisella jalalla.
• Lopuksi avaa nilkan ja vasikan energiasilmukka. Seiso tasaisesti jaloillasi ja vedä vasikat. Kun teet tämän, työnnä kantapääsi alaspäin. Aluksi se näyttää vaikealta, mutta kun täydennät asennoa, huomaat, että jalkasi ovat joustavampia ja vahvempia.

Energiasilmukoiden aktivointi kehosi sisällä parantaa tasapainoa ja estää kehoa loukkaantumasta, kun suoritat eri asanaa. Jos satut loukkaantumaan, huomaat myös parantuvan nopeammin. Jos harkitset Anusara-joogan harjoittamista uskonnollisesti, varmista, että saat etukäteen lääkärisi luvan.