Keskittyminen on kyky keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan. Keskittyminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita vaaditaan tekemällä mitään, olitpa sitten opiskelemassa yliopistossa, lukemalla kirjaa vapaa-ajalla tai edes pelaamalla krikettiä tai pöytätennistä.
Monta kertaa voidaan nähdä, että sinulla on käytäntö tehdä jotain, sinulla on kyky ajatella luovasti, mutta vain siksi, että et voi keskittyä, et pysty tekemään jotain tehokkaasti. Joten on aina edullista, että jokaisella on tapana keskittyä kunnolla voidakseen tehdä asiat tehokkaasti. Täällä olen maininnut 3 helppoa menetelmää, joista pienen harjoittelun jälkeen sinun pitäisi tuntea vaikutukset melkein välittömästi.
Vaihe 1
Tratak. 'Tratak' on joogameditaatiossa annettu menetelmä keskittymisesi parantamiseksi. Tratak tehdään asettamalla sytytetty lamppu tai palava kynttilä silmän tasolle ja tuijottamalla sitä silmänräpäyttämättä. Tämä voidaan saavuttaa pitämällä lamppu tai kynttilä pöydällä tai millä tahansa korotetulla alustalla ja istuu sen edessä tuolilla tai jakkaralla. Tässä asennossa istuessasi sinun täytyy katsoa kynttilän / lampun liekkiin ja tuijottaa sitä silmänräpäyttämättä. Pienen hetken kuluttua sulje silmäsi ja näet liekin kuvan silmiesi edessä. Sinun on keskityttävä tähän kuvaan ja yritettävä kuvitella se yksityiskohtaisesti. Pienen ajan kuluttua kuva haalistuu ja katoaa. Kun se katoaa, avaa silmäsi ja tuijota taas liekkiin. Toista tämä prosessi muutaman kerran 10-15 minuutin ajan. Tämän prosessin tekeminen uudestaan ja uudestaan kouluttaa mieltäsi pitämään keskittymisen vain yhteen asiaan kerrallaan.
Vaihe 2
Tämä tapahtui muutaman kerran, ja minulla oli käsitys siitä, että mielemme käyttäytyy samalla tavalla.
Kutsu koira takaisin. Olin kerran mennyt käymään ystäväni, joka asuu on merenrantakaupungissa 3 tuntia täältä. Aamulla menimme rannalle kävelylle. Hänen koiransa Comet mukana meille. Rannalla minä ja ystäväni kävelimme rinnakkain ja Comet käveli aivan edessämme. Jokaisen pienen hetken kuluttua komeetta innostui katsomalla lokkeja ja muita lintuja, jotka istuivat jonkin matkan päässä, ja juoksi heitä kohti. Ystäväni soitti hänelle: "Comet, tule tänne!" Comet kuulisi sen ja kääntyi takaisin. Mutta jälleen hetken kuluttua innostui ja juoksi taas. Ja ystäväni soitti jälleen hänelle: "Comet, tule tänne!" Tämä tapahtui muutaman kerran, ja minulla oli käsitys siitä, että mielemme käyttäytyy samalla tavalla. Onko sinulle koskaan tapahtunut, että opiskelet tai luet kirjaa ja lukemasi asia sai sinut ajattelemaan jotain epäsuorasti siihen liittyvää ja sitten mielesi vaelsi? Pienen ajan kuluttua yhtäkkiä huomaat, että opiskellessasi taloustieteitämielesi ajattelee päivämäärää, josta olet menossa seuraavana viikonloppuna! Saatat usein turhautua, kun näin tapahtuu. Mutta ei ole syytä tuntea turhautumista. Voit kouluttaa mieltäsi vakaana. Aina kun huomaat, että mielesi on vaelsi pois, sinun on kutsuttava sitä niin kuin kutsuisit koirasi: "Mind, tule tänne!" Ei ole väliä kuinka monta kertaa mieli vaeltaa, sinun on soitettava se takaisin sinne, missä sen pitäisi olla turhautumatta. Vähitellen huomaat, että pystyt pitämään mielesi vakaana hyvintule tänne! "Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa mieli vaeltaa, sinun on soitettava se takaisin sinne, missä sen pitäisi olla turhautumatta. Vähitellen huomaat, että pystyt pitämään mielesi vakaana hyvintule tänne! "Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa mieli vaeltaa, sinun on soitettava se takaisin sinne, missä sen pitäisi olla turhautumatta. Vähitellen huomaat, että pystyt pitämään mielesi vakaana hyvin pitkiä aikoja.
Vaihe 3
Hullut pallot. Joskus huomaat, että tunnet itsesi hyvin levottomaksi, kun yrität keskittyä. Mielesi muuttaa keskittymisensä nopeasti asiasta toiseen olematta vakaa jossakin asiassa. Saatat huomata, että tietämättään molemmat kätesi leikkivät jatkuvasti toistensa kanssa silloin tällöin. Tämä tapahtuu, koska sisälläsi on suuntaamatonta energiaa, joka löytää ulospääsyn. Ratkaisu on - hulluja palloja tai pomppivia palloja. Ne ovat kooltaan noin pingispöytiä. Näiden pallojen koko, rakenne ja tunnelma tekevät niistä täydelliset tähän tarkoitukseen. Sinun tarvitsee vain, että aina kun yrität lukea jotain ja tunnet näin, pidä yhtä palloa kummassakin kädessä ja anna sormien pelata palloa, paina palloa. Tällä tavalla pallot imevät suuntaamattoman energian ja auttavat sinua keskittymään paremmin. Tämä menetelmä on erittäin tehokas myös silloin, kun sinulla on tapana käpertyä puhuessasi jonkun kanssa tai sanotessasi liikaa sanaa " uuuhh ummm " sanojen välissä. Silloin sinun on yritettävä puhua jatkuvasti perheenjäsenten kanssa pelatessasi näitä palloja, ja tapasi kämmentyä katoaa.
Olen käyttänyt edellä mainittuja menetelmiä muutaman vuoden ajan ja olen löytänyt niistä melko hyödyllisiä. Kun mielesi oppii keskittymään, se pysyy vakaana jonkin aikaa, mutta taas kun teet asioita, jotka häiritsevät mieltäsi, saatat taas olla vaikea keskittyä, ja sinun on siis käytettävä näitä menetelmiä uudelleen. Toivon, että löydät niistä hyödyllisiä ja hyödyllisiä.:)
