Miehellä on kyky uudistaa siittiöitä ja normaalisti kyky hedelmöittää muna milloin tahansa.
Yritä tulla raskaaksi on niin jännittävä aika, mutta jos sinulla on ongelmia, se voi johtaa turhautumiseen ja huoleen hedelmällisyydestä. Elämäntapasi huomioon ottaminen voi vaikuttaa mahdollisuuksiisi tulla raskaaksi.
Ymmärrä hedelmällisyys. Nainen syntyy kaikilla munilla, joita hänellä ikinä on elämässään, ja hänen on oltava ovulaatiota voidakseen tulla raskaaksi. Miehellä on kyky uudistaa siittiöitä ja normaalisti kyky hedelmöittää muna milloin tahansa. Hedelmällisyydestä on useita Internet-resursseja.
Pysy terveydentajuisena. Väärä ruokavalio, ylipaino, alipaino, tupakointi ja juominen voivat kaikki vaikuttaa hedelmällisyyteen. Pidä liikuntaohjelmaa pitämään kehosi tasapainossa ja hyvässä kunnossa.
Pidä tasapainoinen ruokavalio. Valitse hedelmät, vihannekset ja vähärasvainen liha. Lisää päivittäistä folaattimäärääsi punaisella lihalla, pinaatilla ja appelsiinimehulla tai lisää esisyntyinen vitamiini päivittäiseen rutiiniin. Pidä kofeiinin saanti, kuten tee, kahvi, kola ja suklaa hallinnassa.
Tunne sykli. Suurin osa naisista on 28 päivän jaksossa, jotkut voivat olla pidempiä ja toiset lyhyempiä. On 28-päivän kierto, ovulaatio tulee tapahtua noin 14 : nnen päivän ennen kuukautisia.
Tarkista kohdunkaulan limakalvot. Tarkkaile muutoksia kohdunkaulan limakalvossa, koska se on yksi parhaista ovulaation vihjeistä. Kohdunkaulan limakalvojen puute on osoitus siitä, että hedelmöitys ei ole todennäköistä. Kun olet lähellä ovulaatiota, se paksunee ja lisääntyy. Kun olet hedelmällisin, liman tulee muistuttaa munanvalkuaista ja olla ohut ja joustava.
28 päivän jakson aikana ovulaation tulisi tapahtua noin 14. päivänä ennen kuukautisten alkua.
Käytä ovulaation ennustinsarjaa (OPK). OPK testaa luteinisoivan hormonin, jonka pitäisi nousta juuri ennen ovulaatiota, voit ostaa nämä mistä tahansa apteekista ja ne toimivat samalla tavalla kuin kotiraskaustesti.
Kaavio kehon pintalämpötilasta (BBT). BBT on lepolämpötilasi. Yritä ottaa BBT ensimmäisenä aamulla ja samaan aikaan joka päivä. Kaavio päivittäisistä tuloksista ja etsi lämpötilan lasku, joka voi merkitä ovulaatiota.
Ajoitus on kaikki kaikessa. Munan elinikä on lyhyt, joten varmista, että olet usein yhdynnässä hedelmällisimmässä vaiheessa.
Vähennä alkoholin saantia. Juominen voi vähentää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi 50%. Naisten tulisi vähentää huomattavasti alkoholinkulutusta yrittäessään tulla raskaaksi.
Vältä savukkeita. Tupakointi voi aiheuttaa varhaisen vaihdevuodet, ja sen tiedetään aiheuttavan hedelmättömyyttä naisilla ja pienemmän siittiöiden määrän miehillä. Lopettaminen lisää suuresti raskauden todennäköisyyttäsi.
Milloin olla huolissasi. Yleinen sääntö on kokeilla vuoden ajan ja sitten ottaa yhteyttä lääkäriisi keskustellaksesi vaihtoehdoistasi. Jos olet yli 30 tai epäilet, että sinulla ei ole ovulaatiota, lääkäri voi työskennellä kanssasi kuuden kuukauden yrityksen jälkeen.
