Kuinka tehdä kehon tasapainotekniikat ja -harjoitukset?

Kehomme hoidossa on useita vaiheita. Fysiologisiin tarpeisiimme kuuluvat ruoka, turvakoti ja vaatteet. Nämä ovat tärkeitä selviytymisemme varmistamiseksi. Toissijaisiin tarpeisiin kuuluvat perhe, resurssit ja terveys. Terveytemme riippuu useista tekijöistä. Se koskee lähinnä sitä, miten hoidamme kehoamme. Yksi tapa hoitaa kehoasi on fyysinen liikunta.

Fyysinen liikunta sisältää kaiken toiminnan, joka lisää kehomme voimaa. Se auttaa myös lisäämään kehomme vastustuskykyä tauteihin. Liikunta voi myös tehdä kehostamme joustavan ja ketterän. Ketteryys varmistaa kehomme kestävyyden, koordinaation ja tasapainon.

Lisää lihasvoimaa

Kehon tasapaino on vähävaikutteinen liikuntatekniikka. Se integroi hitaasti liikkuvat rutiinit hengityskäytäntöihin lihasvoiman ja joustavuuden lisäämiseksi. Kehon tasapainottaminen on hyödyllistä monin tavoin. Se on myös suosittu liikunta harrastajille, kuten voimistelijoille ja golfaajille.

Tässä on joitain esimerkkejä kehon tasapainon tekniikoista ja harjoituksista.

• Palloharjoitukset ovat yksi kehon tasapainon perustekniikoista. Yksinkertainen ulottuvuus, kiertäminen ja nojaaminen pallolla kädessä voi olla hieno asentoharjoitus.
• Hengitysharjoitukset ovat toinen tehokas tapa kehon tasapainon edistämiseen. Ne parantavat kehon verenkiertoa ja solujen uudistumista.
• Jooga on klassinen kehon tasapainoharjoituksen muoto. Se on perinteinen intialainen kurinalaisuus, joka on vuodelta 900-500 eKr. Se on tekniikka, johon liittyy meditaatiopooseja ja tasapainottamistekniikoita korkeamman tietoisuustilan kokemiseksi. Joogakäytännöllä on useita etuja. Se voi tehokkaasti lisätä kehon nivelten joustavuutta. Se myös puhdistaa kehon varovasti venyttämällä. Se voi parantaa verenkiertoa, mikä auttaa myös huuhtelemaan kehon myrkkyjä.
• Body Pilates on liikuntajärjestelmä, joka yhdistää aerobicin ja joogan kurinalaisuuden. Tämän tekniikan loi Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Se käyttää Contrology-nimistä menetelmää, joka keskittyy mieliin lihasten hallinnassa. Pilates-harjoituksen sydän on kehon asennon lihaksissa. Nämä lihakset ovat vastuussa kehon tasapainon ylläpitämisestä selkärangan tueksi. Suurin osa tekniikoista sisältää hengitysharjoituksia, jatkuvia ja nestemäisiä liikkeitä sekä tarkkoja ja hallittuja liikkeitä. Siihen kuuluu myös useita laitteita, kuten Wunda-tuoli, tikkaat tynnyri ja trapetsipöytä. Suurimman osan näistä laitteista on kehittänyt myös Joseph Pilates.

Les Mills on yksi johtavista kunto-ohjelmayrityksistä maailmassa. Sen perusti Leslie Roy Mills, entinen olympialainen Uudesta-Seelannista. Hän kehitti useita kuntoilujärjestelmiä, mukaan lukien vartalon hillo, kehon hyökkäys, vartalon pumppu, kehon taistelu ja kehon tasapaino. Suurin osa heidän luokistaan sisältää musiikin käytön kehon energian stimuloimiseksi.

Emäksisen veden juominen

Kehon tasapainottaminen on välttämätöntä erityisesti harjoituksen alussa. Tämän lisäksi asianmukainen nestemäinen ravitsemus on myös tärkeää harjoituksen aikana. Alkalisen veden ja muiden nestemäisten vitamiinien juominen voi auttaa stimuloimaan energiaa harjoituksen aikana. Se voi myös auttaa varmistamaan kehon ravinnon.

Tasapainoharjoitukset ovat tärkeitä riippumatta siitä, oletko nuori tai vanha. Asennon lisäksi se myös kehittää voiman jakautumista lihaksissa. Tämä voi myös auttaa estämään luunmurtumia. Yksinkertaisesti tekemällä nämä harjoitukset voit varmistaa terveellisen, huolettoman ja onnellisen elämän.