On monia aivoharjoituksia, jotka voivat auttaa lisäämään aivojen toiminnallisuutta ja torjumaan vanhuuden vaikutuksia.
Ihmisen aivot ovat elin, jota voidaan vahvistaa henkisen stimulaation ja vuorovaikutuksen kanssa maailman kanssa. Aivot pystyvät sopeutumaan uusiin haasteisiin lapsenkengistä vanhuuteen asti. Vaikka monet mielenterveyden heikkenemisestä kärsivät ihmiset ovat sairauksien uhreja, toiset voivat kompensoida muistihäviön vanhuudessa stimuloimalla aivojaan jatkuvasti aivoharjoitusten tai aivotyyppien avulla.
Päivittäinen elämä
On monia aivoharjoituksia, jotka voivat auttaa lisäämään aivojen toiminnallisuutta ja torjumaan vanhuuden vaikutuksia. Yksi yksinkertainen harjoitus on yrittää käyttää vastakkaista kättäsi jokapäiväisessä elämässä. Yritä kirjoittaa, harjata hampaita ja käyttää tietokoneen hiirtä vastakkaisella kädelläsi. Se voi tuntua aluksi epämukavalta ja hankalalta, mutta aivosi todella oppivat uutta temppua.
Muita tapoja käyttää aivojasi on suorittaa neuroottisia harjoituksia. Yleinen neuroottinen harjoitus, joka harjoittaa aivojen sivua, jota ei normaalisti käytetä, on silmiesi sulkeminen suorittaessasi jokapäiväistä elämää, kuten uiminen, pukeutuminen, oven avaaminen ja kenkien sitominen. Yritä myös käydä päivä läpi korvatulppia käytettäessä, jotta olet riippuvainen muista neljästä aististasi. Yleensä yhden viidestä aistista katkaiseminen vaatii aivojesi työskentelemään kovemmin selviytyäkseen yksinkertaisista tehtävistä.
Aivot pystyvät sopeutumaan uusiin haasteisiin lapsenkengistä vanhuuteen asti.
Päivittäisen rutiinin vaihtaminen on toinen tapa stimuloida aivoasi. Kun heräät ensimmäisen kerran aamulla, jos syöt yleensä aamiaista ennen suihkua, käännä nämä kaksi toimintoa ympäri. Selvitä uusi reitti töihin ja koe erilainen liikennemalli. Pidä taukoja töissä ehkä lukea sanomalehteä tai seurustella muiden työtovereiden kanssa Internetin surffaamisen sijaan. Kuntoile kuntosalilla, kokeile käyttää elliptistä tai soutulaitetta juoksumaton sijaan. Lähes mikä tahansa muutos elämäsi rutiinista aiheuttaa jonkin verran stimulaatiota aivoihisi.
Ristisanatehtävä
Muita tapoja stimuloida aivojasi ovat kirjan lukeminen tai ristisanatehtävän täyttäminen television katselun sijaan. Jos lähdet bussilla tai junalla töihin, ehkä lataa palapelejä puhelimeesi tai Sudoku-kirjaan. Nämä ovat hauskoja ja haastavia. Klassisen musiikin kuuntelun on myös osoitettu vahvistavan aivoja ja valmistavan niitä päiväksi.
Oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla voi olla myös positiivinen vaikutus aivojen voimaan. Aivojen terveellinen ruokavalio on sellainen, joka minimoi sokerin saannin ja pyörii vähärasvaisen proteiinin, kasvi- ja hyvien rasvojen syömisen ympärillä. Säännöllinen liikunta ja hyvässä fyysisessä kunnossa on osoittautunut parantavan aivojen toimintaa. Varhain aamulla liikunta auttaa sinua tuntemaan itsesi valppaaksi ja valmiiksi päivälle. Säännöllisesti kävelevillä vanhuksilla on osoitettu olevan vahvemmat muistot kuin niillä vanhuksilla, joilla ei ole liikuntaa.
