Olet tehnyt päätöksen tulla raskaaksi. Onnittelut! Nyt on aika alkaa valmistautua tähän merkittävään muutokseen. Tämä artikkeli antaa sinulle arvokasta tietoa siitä, miten valmistautua raskauteen.
Ota yhteyttä hoitohenkilökuntaasi. Raskaus on vasta-aiheista joidenkin sairauksien ja lääkkeiden kanssa. Jos sinulla on minkäänlainen sairaus, sinun on ilmoitettava hoitohenkilökunnalle, että haluat tulla raskaaksi. Heillä voi olla sinulle vinkkejä raskaudesta tai varoituksista. Sama pätee lääkkeisiin. Jos käytät lääkettä, saatat tarvita erilaista tai se on ehkä vieroitettava ennen raskautta. Jos olet terve ja sinulla ei ole lääketieteellistä tilaa tai lääkitystä, sinun ei tarvitse ottaa yhteyttä hoitohenkilökuntaasi, ellet ole yrittänyt tulla raskaaksi jo jonkin aikaa ja epäonnistunut.
Muuta ruokavaliota. On erittäin tärkeää, että muutat ruokavaliota vastaavasti. Sinun on vähennettävä makeisia, roskaruokaa ja pikaruokaa. Sinun on lisättävä täysjyvätuotteita sekä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Lisäksi sinun on juotava vähintään 8 lasillista terveellistä nestettä (enimmäkseen vettä) päivässä.
Leikkaa paheesi. Jos juot kofeiinia, on suositeltavaa vähentää saantiasi tai leikata se yhdessä. Sinun on myös poistettava alkoholi, nikotiini, marihuana ja muut virkistyslääkkeet elämästäsi. Jos sinulla on vaikeuksia leikata alkoholia tai vapaa-ajan huumeita elämästäsi, nyt ei ole aika tulla raskaaksi. Etsi apua ennen kuin yrität tuoda vauvan maailmaan.
Lisää synnytystä edeltävä vitamiini. Kun suunnittelet raskautta, tarkista säännöllisesti käyttämäsi multivitamiinit. On parasta lisätä ruokavaliolle ennen syntymää oleva vitamiini, joka sisältää rautaa, kalsiumia ja foolihappoa, ennen raskautta. Foolihappo on erittäin tärkeä vähentäessäsi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi lapselle, jolla on hermoputken vikoja.
Jos käytät lääkettä, saatat tarvita erilaista tai se on ehkä vieroitettava ennen raskautta.
Aloita ajatteleminen hoidon tarjoajista. Vaikka sinun ei tarvitse käydä kätilön tai ob / gyn: n edessä ennen raskautta, on nyt aika alkaa miettiä minkälaista hoitopalvelua haluat. Keskustele perheen ja ystävien kanssa suosituksista ja raskausneuvoista.
Muuta elämäntyyliäsi. Aloita miettimällä, miten lasket stressitasoa. Harkitse työvelvoitteiden vähentämistä tai joogan tai meditaation aloittamista. On myös tärkeää lisätä liikunta elämäntyyliisi ja levätä paljon.
Päivitä rokotuksesi. Varmista ennen raskaaksi tulemista, että rokotuksesi on päivitetty. Lisäksi on erittäin tärkeää, että vesirokko ja vihurirokko rokotetaan vähintään kolme kuukautta ennen raskautta.
Tarkasta ja puhdista hampaasi. Jos sinulla on onteloita, tarvitset viisaudenhampaita tai tarvitset juurikanavaa, sinun tulisi tehdä nämä asiat ennen raskautta.
Toivomme, että nämä raskausvinkit ovat auttaneet sinua miettimään joitain tärkeitä päätöksiä. Monet siunaukset sinulle ja tulevalle perheellesi!
Nopeat vinkit:
Jos et voi tehdä tarvittavia elämänmuutoksia ennen raskautta, et voi odottaa tekevän muutoksia raskauden jälkeen.
