Kuinka menettää vatsa rasvaa ilman roikkuvaa ihoa?

Pehmeä ja leikattu keskiosa on erittäin vaikea saavuttaa useimmille ihmisille. Se on yksi vaikeimmin kehittyvistä lihaksista, varsinkin kun aloitat rasvaisesta keskiosasta. Kun ihminen menettää painonsa, ihon taipumus vatsa-alueella on sen sijaan, että se kutistuisi eikä kutistuisi takaisin. Mitä suurempi vatsa, sitä todennäköisemmin iho keskiosassa painuu.

Menettää vatsa rasvaa

Voit minimoida ihon noten, kun menetät vatsa-rasvaa. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä.

• Ota se hitaasti. Nyrkkisääntönä ei ole menettää yli kaksi kiloa viikossa. Jos olet liikalihava tai lääkärin valvonnassa, saatat olla poikkeus tästä säännöstä. Jos laihdut liian nopeasti, ihosi kimmoisuus vaarantuu, jolloin se on täynnä rumaja venytysmerkkejä. Huomaat myös, että ihosi voi roikkua. Noudata terveellistä tasapainoista ruokavaliota ja riittävää liikuntaa painonpudotustavoitteidesi saavuttamiseksi vaarantamatta ihon kimmoisuutta.
• Tee ydinharjoituksia. Vahvista ydinlihaksiasi, jotta ne pysyvät minimissä. Ydinharjoitukset eivät sisällä pelkästään rypistyksiä ja muita vatsalihasharjoituksia, vaan ne ovat myös erityinen ryhmä harjoituksia, jotka on suunniteltu sävyttämään, kiristämään ja vahvistamaan keskiosan lihaksia paremman lannerangan tueksi. Ajattele trapetsitaiteilijoita, voimistelijoita, tanssijoita ja muita urheilijoita, jotka jatkuvasti harjoittavat keskiosaa. Etkö näe repun ripustamista heidän suolistosta?
• Hemmottele ihoasi. Ikääntyessäsi ja painosi noustessa iho menettää luonnollisesti joustavuutensa. Kun sinulla on äkillinen laihtuminen tai painonnousu, iho vaikuttaa. Paitsi että saat venytysmerkkejä, mutta myös joitain notkoksia. Levitä kaakaovoin voide, E-vitamiiniöljy ja muut kosteuttavat voiteet ihollesi. Kuori iho säännöllisesti vohvelilla. Ihon hieronta lisää verenkiertoa alueelle.
• Syö iholle hyvää ruokaa. Pidä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten ihoystävällisiä A, C- ja E-vitamiineja. Ruokavaliossasi on tarpeeksi hyviä rasvoja pitämään ihosi joustavana. Tämä tarkoittaa Omega 3 -rasvahappojen kuluttamista lohesta, pähkinöistä ja pellavansiemenistä. Sinun on autettava ihoasi sisältä ulospäin, joten harjoittelun lisäksi ravitset kehoasi sopivalla ruokavaliolla oikeat vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee.
• Juo paljon vettä. Pidä kehosi ja ihosi hydratoituna täydentämällä menetettyjä nesteitä säännöllisesti. Jos ihosi on kosteutettu, se näyttää joustavammalta ja myös elastisemmalta.
• Hakeudu lääkärin hoitoon. Jos sinulla on dramaattinen laihtuminen ja sinulla on jäljellä ihopusseja, saatat joutua harkitsemaan vatsaontelon hankkimista. Saatavilla on kosmeettisia toimenpiteitä, jotka katkaisevat ylimääräisen notkeutuneen ihon. Abdominoplastia, vartalon nosto ja vyön lipektomia ovat joitain harkittavista kirurgisista vaihtoehdoista. Tämä on kallista ja melko tuskallista, joten harkitse vaihtoehtojasi huolellisesti ennen kuin jatkat. Jos saat kaikenlaista kosmeettista työtä, muista mennä pätevän ja hallituksen sertifioiman kirurgin luokse.

Jos yrität laihtua, ole kärsivällinen ja muista kohdella kehoasi hyvin. Älä kiirehdi laihtumista ja älä turhaudu pienestä notkeutuneesta ihosta. Jos noudatat asianmukaisia ohjeita ja ryhdyt tarvittaviin varotoimiin, menetät vatsarasvan ja sinulla on tasainen keskiosa hetkessä!