Tarvitset eroon joitain kaloreita, koska keskikylmän menetyksen menettäminen seuraa luonnollisesti.
Erityisesti naisten keskikokoinen pullistuma on muodin haittoja, hämmennystä ja matalaa itsetuntoa, ja monissa tapauksissa rajoittavaa. Olipa syynä painonnousu raskauden, iän tai yksinkertaisesti liikunnan puutteen vuoksi, voit onnistuneesti päästä eroon tuosta keskiosan pullistumasta. Näin.
Seuraa harjoitusohjelmaa. Kuten useimmat kehosi alueet, harjoitusten tekeminen voi sävyttää keskiosaa. Yleisimmät harjoitukset tälle osalle ovat murskaukset ja istumapaikat, mutta havaitaan, että yksin tällaisten harjoitusten tekeminen ei voi tasoittaa keskiosaa. Tarvitset eroon joitain kaloreita, koska keskikylmän menetyksen menettäminen seuraa luonnollisesti. Tähän tarkoitukseen suositellaan erityisesti aerobista toimintaa, joista yleisimpiä ovat pyöräily, juoksu ja uinti. Voit myös harkita ilmoittautumista kuntosalille tai tanssikouluun, vaikka tämä vaatii sinua maksamaan jonkin verran. Jos sinulla on vähän budjettia, voit ostaa omistettuja DVD-opetusohjelmia kokonaan keskiosan sävytykseen. Ne ovat suhteellisen halpoja, ja jos olet todella tosissasi harjoitusten soveltamisessa, saat hyviä tuloksia.
Pidä hyvää ruokavaliota. Ruokavalio tarkoittaa useimmille ihmisille nälkään menemistä ottamalla pieniä annoksia ruokaa ja rajoittamalla aterioiden määrää päivässä. Mutta ruokavalio tarkoittaa itse asiassa ravitsevien ruokien syömistä ja on enemmän aterioiden sääntelyä. Missä ennen sinua koulutetaan syömään kolme kertaa päivässä. Voit syödä jopa kuusi pientä ateriaa päivässä. Tällä tavoin et nälkää itseäsi odottaessasi seuraavaa ateriaasi ja päädy nälkäisemään suuria määriä ruokaa, mikä näin ollen lisää pullollaan olevan kääpiön.
Hän on myös joku, joka iloitsee kanssasi, kun se keskikyhmyn kohouma on lopulta kadonnut.
Vältä stressin syömistä. Oletko ollut tilanteessa, jossa olit vakavasti stressaantunut ja löysit itsesi suklaata, kakkuja tai mitä sinulla on? Se on stressin syöminen. Ja kun stressaat syödä, saat enemmän painoa, kun keskikokoosasi kasvaa huomattavasti. Joten ratkaisu tässä on mukauttaa menetelmiä, jotka hallitsevat ja hallitsevat stressitekijöitäsi. Voit esimerkiksi tehdä joogaa ja meditaatiota. Voit myös harjoittaa itseäsi tuottavalla toiminnalla tai kuunnella hyvää musiikkia. Luettelo on loputon, ja sinun tarvitsee vain löytää sinulle parhaiten soveltuvat stressinhallintamenetelmät, paitsi tietysti syöminen. Mutta jos löydät itsesi stressiä syömästä, muista kompensoida tekemällä joitain harjoituksia.
Ota tarpeeksi lepoa. Kun et saa tarpeeksi lepoa, kehosi luonnollinen vastaus on täydentää käytettävissä olevaa energiaasi syömällä enemmän. Ja taas syöminen liiallisella tavalla vaikuttaa keskivarren pullistumiseen. Tarvitset siis hyvää lepoa ja nukkumista. On aivan ymmärrettävää, että tässä kiireisessä yhteiskunnassa nukkuminen yleensä uhrataan. Riittävän unen nauttiminen ei kuitenkaan vain pidä keskikokoa oikeassa koossa, vaan myös edistää hyvää terveyttä.
Lopuksi, ole vastuullinen kumppani. Tämän henkilön tulisi olla joku lähelläsi olevista henkilöistä ja kannustaa sinua poistamaan keskilohkosi. Hän saattaa olla joku, joka seuraa sinua kun harjoittelet harjoittelua, tarkistat mitä syöt, muistutat, jos syöt stressiä, ja kannustaa sinua nukkumaan tarpeeksi. Hän on myös joku, joka iloitsee kanssasi, kun se keskikyhmyn kohouma on lopulta kadonnut.
