Se on myös hyvä tapa pysyä kunnossa ja auttaa parantamaan hengitys- ja keuhkotoimintoja.
Uinti on loistava urheilulaji, johon voit hemmotella itseäsi. Eräänlaisena vähävaikutteisena liikuntana uinti ei ole vain helppoa oppia, mutta voi myös olla erittäin hyödyllistä. Se on myös hyvä tapa pysyä kunnossa ja auttaa parantamaan hengitys- ja keuhkotoimintoja. Vielä tärkeämpää on, että uinti auttaa myös pelastamaan ihmishenkiä.
Tai haluatko kouluttaa jonkun ja tehdä hänestä paremman uimarin?
Oletko kiinnostunut kouluttamaan? Tai haluatko kouluttaa jonkun ja tehdä hänestä paremman uimarin? Jos on, lue sitten saadaksesi selville miten.
Venytä lihaksia. Uinti voi olla verotettavaa. Uinti on toimintaa, joka vaatii koko kehoasi käyttämään energiaa. Vältä kramppeja ja muita lihaskipuja venyttämällä ennen uintia. Aloita olemalla aktiivinen myös silloin, kun et ole vedessä. Juokse tai lenkkeile naapuruston ympärillä vähintään 4 päivää ennen uintia varmistaaksesi, että lihaksesi ovat kunnolla venytetyt. Voit myös tehdä muita matalan vaikutuksen omaavia lattiaharjoituksia, jotka auttavat sävyttämään ylä- ja alaosaa.
Harjoittele hengitystä. Hengitysharjoitukset auttavat sinua parantamaan keuhkojen voimaa. Yksinkertainen hengitys ja uloshengitys nenän kautta riittää. Tällä tavalla et tunne hengenahdistusta, kun pääset veteen.
Opi aivohalvauksia. Kun olet oppinut uintia edeltävän harjoittelusi, voit nyt testata vedet ja mennä uimaan. Aloita hitaasti ja ui vain omalla tahdillasi. Älä yritä uida kierrosta ensimmäisenä päivänä, jos sinusta tuntuu, että et ole vielä valmis siihen. Opi erilaisia aivohalvauksia ja ota huomioon, mitä sinun on parannettava. Keskity jalkoihin ja käsivarsiin. Opi oikea tapa hengittää, jotta et väsyisi ja väsyisi. Muista, että täydellinen ajoitus on avain, joten älä ole kärsimätön, kun et saa sitä oikein ensimmäisellä yritykselläsi.
Luo harjoitus. Kun olet perehtynyt veteen ja lihasliitoksesi ovat tottuneet harjoitteluun, luo rutiini, jota voit seurata, ja rakenna se aikataulun mukaan. On parasta kouluttaa päivinä, jolloin et ole stressaantunut tasapainottamaan elämääsi. Voit myös pyytää ystävää tai perheenjäsentä harjoittelemaan kanssasi, jotta voit silti ylläpitää sosiaalista elämääsi samanaikaisesti. Sinun on myös muutettava harjoittelua kahden viikon välein ikävystymisen estämiseksi.
Elämäntavan muutos. Varmista, että olet fyysisesti ja henkisesti parhaasi kun harjoittelet uintia. Tätä varten pidä hyvää huolta itsestäsi ja katso mitä syöt. Ottaa tasapainoinen ateria on ihanteellinen ja juominen täydentää samoin. Jos tupakoit, nyt on paras aika lopettaa. Pidä myös alkoholin kulutus kohtuullisena. Saada tarpeeksi unta. Muista, että hyvä uimari tulee olemaan oikea kurinalaisuus, joten ota se mahdollisimman vakavasti.
Suuri uimari valheita
Onnittelut kovasta työstä! Oikeiden tekniikoiden hallitseminen ja sopeutuminen terveellisiin tottumuksiin voi olla vaikeaa alusta alkaen, mutta kun opit tarttumaan siihen, ei ole epäilystäkään siitä, että sinussa on suuri uimari. Onnea!
