Olitpa lapsi tai aikuinen, voit oppia uimaan, mutta se vaatii rohkeutta. Jos opit uimaan, se voi tuntua aluksi monimutkaiselta, mutta on todella helppo pysyä pinnalla ja liikkua veden läpi, kun tiedät mitä olet tekemässä. Näin ui:
- Aloita matalassa vedessä. Kun opit uimaan, on tärkeää, että olet alueella, jossa jalkasi voivat koskettaa pohjaa, kun pääsi on vielä veden yläpuolella. Tämä estää sinua paniikista. Sinun pitäisi oppia uimaan jonnekin reunalla, johon voit tarttua, kuten uima-altaan puolella. Älä koskaan yritä opettaa itseäsi uimaan ilman kykenevää uimaria mukaasi hätätilanteessa. Allas, jossa on hengenpelastaja, on paras paikka oppia uimaan.
- Rentoutua. Seistä vedessä muutama minuutti. Rentoutua. Tämä on erityisen tärkeää, jos tunnet ahdistusta päästäksesi veteen. Jos aloitat paniikin, muista, että voit aina laittaa jalkasi alas ja seisoa vedessä. Haluat ehkä laittaa pari suojalaseja, jotta näet veden alla, kun aloitat uinnin. Harjoittele kasvojen asettamista veteen ennen kuin yrität uida.
- Liikuta jalkojasi. Pidä jalat suorina, mutta älä jäykkinä, varpaat osoittamalla. Potkaise ylös ja alas jatkuvasti uinnin aikana. Ennen kuin aloitat uimaan uima-altaan läpi, harjoittele potkimista pitäen kiinni reunasta.
- Liikuta käsiäsi. Voit kokeilla tätä vedestä tai yhdistää liikkeet kerralla, kun alat uida. Liikuta käsiäsi tuulimyllyliikkeellä vastakkain. Vaikka toinen käsivarsi on ojennettu kokonaan sisäänpäin itsestäsi, toisen käsivarren tulisi olla kokonaan taaksepäin, melkein vartaloasi vasten. Tämä on freestyle-aivohalvaus. Voit myös uida vetämällä käsivartesi vartalon edessä olevasta ojennetusta kehon sivuille. Tämä on perhonen aivohalvaus, ja molempien käsien tulisi liikkua yhtenäisesti tämän iskun aikana. Kummassakin iskussa kädet vetävät sinut veden läpi, kun jalkasi työntävät sinua.
- Hengitä uidessa. Älä unohda hengittää; sinun ei tarvitse pidättää hengitystäsi koko uima-altaan puolelta toiselle. Hengitä kääntämällä pääsi toiselle puolelle, kun vartalo sillä puolella kehoa tulee ulos vedestä.
Kun opit uimaan, sinulla voi olla vaikeuksia pysyä vaakasuorassa vedessä. Vahvat potkut pitävät jalat uppoamasta veteen takanasi. Potkun ei pitäisi aiheuttaa suurta roiskumista, koska jalkojesi tulisi olla koko ajan veden pinnan alla.
