Opi hengittämään normaalisti ja rentoutumaan kun suoritat potkunyrkkeilyliikkeitä.
Potkunyrkkeily on taistelulaji, jossa yhdistyvät potkiminen ja lävistys. Potkunyrkkeily on hyvä itsepuolustukseen ja myös liikuntaan. Potkunyrkkeilyä on monia tyylejä, mukaan lukien eurooppalainen tyyli, eurooppalainen tyyli ja japanilainen tyyli. Tätä urheilua on melko vaikea oppia, jos luotat vain kirjoihin ja opetusvideoihin. On tärkeää, että opit potkimiseen käytännön harjoituksia, jotta voit oppia oikeat tekniikat.
On tärkeää, että opit potkimiseen käytännön harjoituksia, jotta voit oppia oikeat tekniikat.
Opi potkimiseen seuraamalla seuraavia vaiheita:
Ilmoittaudu potkunyrkkeilyharjoitteluun. Käy paikallisessa kuntokeskuksessa tai kuntosalilla ja katso, harjoittavatko he potkunyrkkeilytunteja. On parasta työskennellä kouluttajan kanssa, varsinkin jos olet vasta aloittelija. Ilmoittaudu potkunyrkkeilytunneille ja hanki tarvittavat vaatteet ja varusteet harjoittelua varten.
Opi tasapainottamaan. Potkunyrkkeilyliikkeillä on paljon potkuja. Sinun pitäisi pystyä tasapainottamaan itseäsi yhdessä jalassa ja antaa voimakas potku toisen jalan kanssa samanaikaisesti. Et voi tehdä tätä helposti ensimmäisellä kerralla, kun yrität potkunyrkkeilyä, mutta voit tehdä jotain tasapainosi parantamiseksi. Kokeile ja harjoittele seisomista yhdellä jalalla päivittäin. Seiso ensin oikealla jalallasi ja pidä sitä muutaman minuutin ajan. Tee vasen jalka jälkeenpäin. Kun tottuu tähän, parannat tasapainoa ja sinun on helpompi tehdä potkuja ilman, että jalkasi heiluu.
Lävistys. Harjoittele nyrkkeilyä nyrkkeilysäkillä. Taidot, joita sinun on parannettava lävistettäessä, ovat nopeus ja tarkkuus. Potkunyrkkeilijä valmentaa sinulle oikean asennon ja käsien asennon lävistettäessä. Harjoittele taitojasi päivittäin kotona, jotta voit parantaa tekniikoitasi.
Oikea hengitys. Potkunyrkkeilyn aloittelijoilla on taipumus jännittää lihaksiaan harjoittelun aikana. Sinun tulisi välttää tätä, koska se rajoittaa kehon liikkeitä. Opi hengittämään normaalisti ja rentoutumaan kun suoritat potkunyrkkeilyliikkeitä. Älä pidä hengitystäsi potkaistessasi tai lyömällä, sillä se kuluttaa vain energiaasi nopeammin.
Työskentele yhdistelmien parissa. Kun paranet liikkeilläsi, kouluttajasi opettaa sinulle potkunyrkkeilyyhdistelmien tekemisen. Nämä voivat olla lyöntien yhdistelmiä, potkujen yhdistelmiä tai potku- ja lävistysyhdistelmiä. Näiden yhdistelmien tekeminen voi olla hyvä harjoitusrutiini, jonka voit tehdä joka päivä.
Harjoittele taitojasi. Aivan kuten minkä tahansa muun urheilulajin, sinun tarvitsee vain harjoittaa paranemista. Harjoittelusi aikana sinun on helpompi suorittaa kaikki lävistys- ja potkuliikkeet. Voit jopa liittyä joihinkin paikallisiin turnauksiin potkunyrkkeilyä varten, jos olet sitä varten.
Nämä ovat vaiheet, joita voit seurata, jos haluat oppia potkunyrkkeilyä. Muista lämmetä ja jäähtyä ennen jokaista potkunyrkkeilyistuntoa. Potkunyrkkeily kuluttaa energiaasi ja pitää sykkeesi korkealla, joten on tärkeää toteuttaa tarvittavat toimenpiteet oman turvallisuutesi vuoksi.
