Jääkiipeilyvaatteet - Kun kiipeät jäätä, sinun on annettava kerroksia lämpöä säilyttäviä vaatteita pitämään itsesi lämpimänä ja mukavana.
Jääkiipeily on nopeasti tulossa suosittu vaihtoehto kalliokiipeilijöille ja muille ulkoiluharrastajille. Tämä suhteellisen uusi urheilulaji vaatii paljon valmistelua, sekä henkistä että fyysistä. Tässä hahmotellaan asioita, jotka sinun on tehtävä selviytyäkseen yhtä vaativasta toiminnasta kuin jääkiipeily.
Edistyneet sydän- ja verisuoniharjoitukset
1. Fyysinen valmistelu. Fyysinen kunto on edellytys, jos kokeilet jääkiipeilyä, koska tämä urheilu vaatii korkeaa kestävyyttä. Valmistaudu nousuun tekemällä sisäseinäkiipeilyä ja kalliokiipeilyä ennen kiipeilyäsi. Mitä vaikeampi kiivetä, sitä parempi. Itse asiassa, jos löydät pystysuoran seinän kiivetä, tee se. Tämä on hyvä testi sinulle. Sinun on myös tehtävä joitain kehittyneitä sydän- ja verisuoniharjoituksia. Hengittäminen satoja metrejä maanpinnan yläpuolella jäätä ympäröi on hiukan vaikeampi kuin hengittää maassa. Siksi sinun on varmistettava, että keuhkot ja sydän kestävät haasteen. Kysy lääkäriltäsi neuvoja siitä, kuinka kauan voit tehdä sydän- ja verisuoniharjoituksia päivässä.
Valmistaudu nousuun tekemällä sisäseinäkiipeilyä ja kalliokiipeilyä ennen kiipeilyäsi.
2. Henkinen valmistautuminen. Jääkiipeilyä pidetään äärimmäisenä urheilulajina. Siksi kiipeilijöiden on saatava oikea asenne ylittääkseen jäävuorien valloittamisen haasteet. Kuntoile itsesi henkisesti, lue artikkeleita ja kirjoja jääkiipeilystä ja muiden jääkiipeilijöiden kokemuksista. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, mitä odottaa todellisen noususi aikana. Lue lisäksi kirjoja selviytymisestä äärimmäisissä olosuhteissa. Ole valmis mahdollisuuteen jäädä lumen ja jään väliin.
3. Tarvikkeet ja laitteet. Sen lisäksi, että valmistaudut fyysisesti ja henkisesti tulevaa jääkiipeilyä varten, sinun on myös varmistettava, että sinulla on tarvittavat tarvikkeet ja varusteet kiipeilyyn ja takaisin. Tässä on luettelo tärkeistä asioista, joita tarvitset.
Jääkiipeilyvarusteet - Koko jääkiipeilyvarusteiden ostaminen voi olla melko kallista, mutta se on välttämätöntä. Tarvitset jäätyökaluja, poimia, talutushihnoja ja puristimia. Tarvitset myös jääruuveja, köysiä, huutajia ja V-kierteityökaluja.
Jääkiipeilyvaatteet - Kun kiipeät jäätä, sinun on annettava kerroksia lämpöä säilyttäviä vaatteita pitämään itsesi lämpimänä ja mukavana. Käytä pitkiä johnsia fleecepukujen, takkien ja nailonhousujen päällä. Käytä sitten toisia takkeja ja housuja, ennen kuin laitat vedenpitävät vaatteet ja parkan. Älä unohda laittaa pari synteettisiä, vettä siirtäviä sukkia ennen villasukkia. Valitse jääkiipeilyyn tarkoitetut saappaat. On monia kauppoja, joista löydät kaikki nämä, mukaan lukien Ouray Sportswear, The North Face ja REI.
Jääkiipeily vie paljon valmistautumista. Varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi ennen kiipeämistä ensimmäiselle jäävuorellesi. Oikean vaihde, fyysinen kunto ja asenne takaavat noususi onnistumisen.
