Voit varmasti pyrkiä olemaan heidän kaltaisensa, mutta toistaiseksi uintivalmentajasi kehottaa sinua työntämään itsesi ja uimaan nopeammin freestyle-vedolla.
Pienennetyt olympialaiset Michael "The Baltimore Bullet" Phelps of the Europe ja Ian "The Torpedo" Thorpe Australiasta tunnetaan parhaiten upeista uintilevyistään ja suloisista aivohalvauksistaan uima-altaalla. Voit varmasti pyrkiä olemaan heidän kaltaisensa, mutta toistaiseksi uintivalmentajasi kehottaa sinua työntämään itsesi ja uimaan nopeammin freestyle-vedolla. Näin voit tehdä sen.
Työskentele fyysisen kuntosi suhteen. Jotta voit uida nopeammin freestyle-aivohalvauksen avulla, sinun on oltava fyysisessä mielessä urheilulajisi kärjessä. Harjoittele kuntosalilla rakentaaksesi lihaksiasi voimaharjoittelun ja aerobisen kuntoilun avulla. Nämä rakentavat kehosi laihasta keskiarvoon. Kun sinusta tuntuu, että olet fyysisellä huipulla, mielenterveys uimaan nopeammin on helppo mukauttaa.
Hanki suositus oikeasta uimapuvusta. Katso toisen olympiavoittajan, saksalaisen Britta Steffenin haastattelu ja huomaat, että yksi syy, joka saa hänet uimaan, on hänen oikea uimapuku. Urheilu tuotemerkki Speedo on tietenkin listan kärjessä. Jos sinulla on varaa siihen, osta tuotemerkin huippuluokan Fast Skin, jotta voit uida nopeammin ja vähentää veden kestävyyttä dramaattisesti. Jos budjetti on tiukka, käytä vain vartalon pukua, joka kuorii kehosi kaulasta alas jalkoihin.
Työnnä itsesi irti lankusta niin pitkälle kuin pystyt. Hyppyasennossa käytä jalkojesi voimaa ja voimaa työntääksesi itsesi niin pitkälle kuin mahdollista lähtöpisteestä. Tämä tarjoaa vipua, jonka sinun täytyy uida nopeammin.
Käytä tunnelinäköä hypätäksesi veteen. Kiinnitä silmäsi pieneen vesipisaraan hyppäämällä uima-altaaseen. Tätä kutsutaan tunnelinäönä. Tämän tekniikan käyttäminen auttaa sinua pääsemään veteen hyvin selvästi, kuten viipaloimalla veden läpi aaltoilemalla.
Aseta ranteet päällekkäin kuin sidottuina toisiinsa. Jos olet innokas olympialaisten uimareiden tarkkailija, huomaat, että he hyppäävät veteen kädet pään yli ja ranteet toistensa yli. Kun olet tässä asennossa ja astut veteen tällä tavalla, asetat itsesi uimaan tavallista nopeammin.
Tämä kertoo sinulle, onko ensimmäinen yrityksesi uida nopeammin freestyle-aivohalvauksessa menestys.
Oletetaan "kysymysmerkki" -asennossa, kun silität sitä veden läpi. Mielessäsi visualisoi itsesi tekemällä kysymysmerkki, kun kukin käsivarsi lyö veden läpi. Tämä asento antaa sinulle tarvittavan vääntömomentin veden läpi liikkumiseen.
Tasapainota itseäsi työntämällä lantio ulos ja pitämällä pääsi veden yläpuolella, kun työnnät nopeammin. Kun olet keskittynyt käyttämään käsivarsiasi siirtyäksesi nopeammin veden läpi, saatat tietämättään unohtaa tasapainottaa kehosi vedessä.
Pyydä uintivalmentajaasi seuraamaan sinua harjoitellessasi freestyle-aivohalvausta. Jos hän näkee sinun törmäämän veteen, se on merkki siitä, että menetät tasapainosi. Korjaa tämä varmistamalla, että kellut suoraan sauvana veden yläpuolella. Kun olet aloittanut ensimmäisen freestyle-aivohalvauksen, työnnä lantio sisään, työnnä pääsi veden yläpuolelle ja pidä jalkasi yhdensuuntaiset käsivarsien kanssa, kun jatkat puhtaiden viipaleiden valmistamista vedellä.
Säilytä tekniikka ja asento, kunnes saavut maaliin. Valmentajasi ajastaa koko uimasi. Tämä kertoo sinulle, onko ensimmäinen yrityksesi uida nopeammin freestyle-aivohalvauksessa menestys. Jatka harjoittelua ja unelmasi uida nopeammin millä tahansa muulla lyönnillä kuin vapaauinti toteutuu!
Muista, että kaikista unelmista tulee todellisuutta kovan työn avulla. Uinti kilpailulajina on varmasti raskas työ!
