Slouching ei auta vauvaa pääsemään hyvään asemaan, ja se on yleensä ikävä myös sinulle.
Asemien vaihtaminen synnytyksen aikana on yksi asia, jonka voit tehdä lievittäessäsi alaselän kipua. Että paine johtuu usein vauvan asento ja on nimeltään takaisin työ: Tällä takaisin oman vauvan pää painaa vasten alempaa takaisin. Kliinisessä mielessä sitä kutsutaan Occiput (pää) Posterior (taka) tai OP. asentoon. Se ei ole harvinaista eikä vaarallista tai hätätilannetta, mutta se on epämiellyttävää ja työ voi edetä hitaammin. Pystyssä ja liikkeessä oleminen vähentää painetta ja auttaa vauvaa liikkumaan. Ja hyvä uusi asia on, että kun vauva on hyvässä asemassa, hän yleensä pysyy tuollaisena! Tässä on muita tehokkaita tekniikoita, jotka auttavat sinua ja vauvaa.
Kun olet raskaana:
Istu selkäsi hyvin tuettuna. Slouching ei auta vauvaa pääsemään hyvään asemaan, ja se on yleensä ikävä myös sinulle.
Kävele joka päivä tai jokin muu harjoitus. Ole tietoinen linjauksestasi ja asennostasi.
Käsittele selkäkipua raskauden aikana. Jos liikunta ei auta, työskentele raskaushierontaterapeutin, fysioterapeutin, kiropraktikon tai akupunktuurin kanssa. On parasta, jos heillä on kokemusta raskaana olevista naisista. Vakuutus voi korvata tämän, jos saat kätilön tai lääkärin lähetyksen.
Suunnittele työtukesi. On erityisen hyödyllistä saada joku, jolla on kokemusta syntymästä ja joka tuntee tekniikat selkäpuolelle. Jos kumppanisi on ainoa käytettävissä oleva henkilö, hän saattaa tarvita apua (vaikka sinulla ei olisikaan työvoimaa). Doula (ammattitaitoinen työtuki) voi olla erittäin hyvä sijoitus sinulle ja kumppanillesi.
Paras keino on auttaa vauvaa vaihtamaan asentoa, ja sitten sinun pitäisi tuntea jonkin verran helpotusta. Jos tunnet vastapainetta synnytyksen aikana:
Mene paikkoihin, jotka painostavat selkääsi. Tasainen makaaminen selälläsi on luultavasti pahin asema.
Keep kävelemässä ja heiluttamalla lantiota.
Juo jatkuvasti nesteitä. Sinun tulisi myös jatkaa välipalaa niin kauan kuin haluat. Sinun on pidettävä energiaasi yllä.
Mene ylös ja alas portaita kaksi kerrallaan. Nosta toinen jalka tuolille ja nojaa siihen. Nämä laajemmat asennot avaavat lantion enemmän ja voivat auttaa vauvaa siirtymään. Jos se on epämukavaa, älä tee sitä.
Vastapaineon suuri. Joku, joka painaa alaselääsi, voi auttaa paljon. Kun kumppanisi tai doula puristaa molempia lantioita supistumisen aikana, voi myös olla valtava ero.
Istu suurelle fysioterapiapallolle ja tee lantion kallistuksia.
Hiero vatsasi kannustamalla vauvaa liikkumaan. Tämä ei todellakaan voi satuttaa ja se muistuttaa sinua siitä, miksi teet tätä hyvää, kovaa työtä.
Joskus lääkitys auttaa, joskus ei. On tärkeää ylläpitää energiaasi ja työskennellä aktiivisesti kehosi kanssa mahdollisimman paljon.
Jos vauva ei vaihda asentoa, hän voi silti syntyä emättimen kautta.
Jos vauva ei vaihda asentoa, hän voi silti syntyä emättimen kautta. OP-vauva ilmestyy kasvonsa ylöspäin kohti taivasta. Tämä tunnetaan myös nimellä "aurinkoinen puoli ylöspäin". Se on hieno tapa kuvata haastavaa, mutta silti voitollista työtäsi ja syntymääsi.
Pidä yhteyttä kätilösi tai lääkäriisi äläkä tee mitään liikuntaa, joka tuntuu epämukavalta. Tämä ei korvaa hyvää syntymän hoitoa pätevän kätilön, sairaanhoitajan tai kätilön tai lääkärin kanssa.
