Jopa naisten, jotka aikovat saada kipulääkkeitä synnytyksessä, on opittava työssä selviytymistekniikat.
Monet naiset käyvät synnytystunneilla paitsi oppiakseen interventioita, myös oppiakseen työssä selviytymistekniikoita. Jopa naisten, jotka aikovat saada kipulääkkeitä synnytyksessä, on opittava työssä selviytymistekniikat. Epiduraaleja annetaan harvoin ennen neljää senttimetriä, ja joidenkin naisten työ etenee liian nopeasti kivun lievittämiseksi. Seuraavat vinkit voivat kuitenkin auttaa sinua helpottamaan synnytystä.
Hengitys. Hengitys on perinteisin, tunnetuin ja erittäin tehokas työssä selviytymistekniikka. Yksi hengitystekniikoista on elokuvissa ja televisiossa nähty "hän... hän... hän... hos". Tai voit yksinkertaisesti yrittää hengittää sisään ja ulos nenän kautta haluamallasi tavalla, kuten kehosi kertoo. Puhallus, jos sinulla on halu työntää, voi auttaa, samoin kuin hengitys voimakkaiden supistusten aikana.
Kuvat / meditaatio. Monet naiset käyttävät kuvia ja meditaatiota saadakseen heidät työvoimaan. Jotkut naiset yksinkertaisesti joutuvat synnyttämään kuvan, jota he käyttävät, toiset käyttävät kirjettä, jonka joku lukee heille. Kuvaa ja meditaatiota tulisi harjoitella ennen synnytystä.
Hieronta / vastapaine. Hieronta ja vastapaine, varsinkin jos sinulla on takaisin työtä, voivat olla erittäin hyödyllisiä. Vaikka sinulla ei olisikaan selkävaivaa, hieronta voi pitää sinut rentona ja pitää supistuksesi hallittavampana.
Vesihoito. Vesiterapia on kylpyjä ja suihkuja. Suihku on hieno tapa päästä läpi työvoimaa. Se on rentouttava, varsinkin jos vesi on keskittynyt alaselän ja vatsan alueelle. Kylvyt tai vesisynnytykset ovat toinen hieno tapa auttaa synnytyskipujen hoidossa. Monien naisten mielestä veden upottaminen on yhtä tehokas kipulääke kuin epiduraali.
Kuuma / kylmä pakkaus tai tyyny. Lämmitystyynyt ovat erittäin hyödyllisiä työssä, etenkin selkätyön aikana. Ne voivat pitää lihakset rentoina ja lievittää paljon synnytyskipua. Kylmäpakkauksia suositellaan hikoileville tai työntyville äideille.
Akupainanta. Akupainanta voi olla hyödyllistä synnytyksen aikana. On tiettyjä kohtia, joihin voidaan painaa työvoimakipujen lievittämiseksi. Akupainantaa saa suorittaa vain akupaineharjoittelu.
Yksi parhaista työvoiman selviytymistekniikoista on synnytysvalmentaja.
Syntymäpallot. Syntymäpallot tai harjoituspallot ovat erittäin hyödyllisiä synnytyksen aikana. Heillä istuvat naiset pitävät lantionsa auki. Monet naiset kokevat vähemmän voimakkaita supistuksia synnytyspallossa. Syntymäpallo voi olla myös erittäin hyödyllinen, jos työssäkäyvä nainen haluaa kokeilla "kädet ja polvet" -asentoa työhön.
Työpaikat. Naisten synnyttämät kehot antavat heille tietää, mitkä asennot auttavat vauvaa kääntymään hyvään asentoon syntymää varten. Näitä asentoja ovat kädet ja polvet, keuhkot, kyykky ja istuminen synnytyspallolla. Synnytysluokan tulisi opettaa sinulle muita työasentoja.
Aromaterapia. Aromaterapia on hieno tapa hoitaa synnytyskipuja. Laventeli on erittäin rentouttava ja monissa aromaterapiatuotteissa. Voit tehdä pienen laventelilaukun tyynysi laittamiseksi tai ripottele laventeli-eteeristä öljyä huopaan. Lisäksi piparmintun eteerinen öljy voi auttaa pahoinvoinnissa työssä. Muista, ettei koskaan laita eteerisiä öljyjä ihollesi ja tarkista hoitohenkilökunnalta ennen eteeristen öljyjen käyttöä - jotkut ovat vasta-aiheisia raskauden ja syntymän yhteydessä. Muista lisäksi, että sairaalat eivät salli kynttilöitä tai suitsukkeita.
Synnytysvalmentaja. Yksi parhaista työvoiman selviytymistekniikoista on synnytysvalmentaja. Valmentajasi auttaa sinua mukavuusmenetelmissä ja auttaa sinua keskittymään synnytyksen aikana. Synnytysvalmentajasi voi olla kumppanisi, äitisi, ystäväsi tai sisaresi. Voit myös vuokrata doulan tai ammattitaitoisen synnytysvalmentajan auttamaan selviytymistekniikoissa.
