Kuinka suunnitella terveellinen raskaus?

Tässä on joitain arvokkaita neuvoja niille teistä, jotka yrittävät tai suunnittelevat raskautta lähitulevaisuudessa.

1. Lopeta kaikki lääkkeet. Jos aiot tulla raskaaksi, lopeta ehkäisyn käyttö, vältä kipulääkkeiden käyttöä paitsi Tylenol, lopeta mahdollisesti käyttämäsi rohdosvalmisteet ja kysy lääkäriltäsi kaikkien lääkkeiden turvallisuutta. Lääkkeiden lopettaminen sisältää kaikki (vaaralliset) masennuslääkkeet tai ahdistusta estävät pillerit. On tärkeää, että raskaus ei yllättä sinua, kun käytät masennuslääkettä, jonka vaikutuksia sikiöön ei ole tutkittu, koska tämä altistaa lapsesi tarpeettomalle riskille.
2. Lopeta juominen, piste! Vielä ei tiedetä, mikä määrä alkoholia on turvallista raskauden aikana, joten jos aiot tulla raskaaksi, vältä alkoholia kokonaan. Suurin osa sikiöaltistuksista huumeille ja alkoholille tapahtuu ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun äiti ei tiedä olevansa raskaana.
3. Lopeta tupakoiminen! Tupakoinnin lopettamiseen ei ole kiireellisempää aikaa kuin synnytystä edeltävä aika. Jotkut naiset ovat väärässä käsityksessä, että tupakointi on parempi kuin nikotiinilaastari. Ei totta! Tupakointi lisää ennenaikaisen synnytyksen sekä alhaisen syntymäpainon omaavien mahdollisuuksia, puhumattakaan siitä, että se on yhdistetty lapsuuden astmaan ja allergioihin.
4. Aloita foolihapon ottaminen 1000 mg / vrk. On välttämätöntä ottaa foolihappoa 1000 mg / vrk tai synnynnäisiä vitamiineja, jotka sisältävät kyseisen määrän, koska yhä useammissa tutkimuksissa todetaan, että naisten tulisi käyttää foolihappoa, vaikka he eivät yritä tulla raskaaksi. Foolihappo vähentää vauvan kehittymisen hermoputken vikoja.
5. Aloita jooga. Jatka tätä koko raskauden ajan, koska se auttaa sinua olemaan yhteydessä vauvaan ja valmistautumaan synnytyksen päivään.
6. Harjoittele kegel-harjoituksia. Tee nämä niin paljon kuin voit aina kun voit (varsinkin kun virtsat) koko raskauden ajan. Kegelit vahvistavat lantionpohjan lihaksia ja vähentävät synnytyksen jälkeen syntyvien peräpukamien ja muiden heikkojen lantionpohjan komplikaatioiden riskiä.
7. Vältä altistumista autohöyryille tai kemiallisille höyryille. Vältä torjunta, ja kosketusta vahvoja kemikaaleja kaltaisissa pyykinpesuaineissa ja lautasen saippuat jne neuvoisin siirtymistä orgaaniseen niitä, koska tämä kaikki vähentää riskejä vauvalle, kuten riski lapsuusiän astman ja allergioiden.