Kuinka käyttää ovulaatiokalenteria sikiön laskemiseen?

Ovulaatiokalenteri auttaa naista kartoittamaan syklin määrittelemään hedelmällisimmät päivät. Tietäen nämä tiedot voivat auttaa naista tulemaan raskaaksi ajastamalla yhdynnän ovulaatiopäiviensä kanssa. Se puolestaan voi auttaa välttämään ei-toivottua raskautta välttämällä suojaamattomia yhdynnät ovulaation aikana. Kartoituksessa on useita ennustavia strategioita sekä joitain vaihtoehtoisia menetelmiä ovulaation laskemiseksi.

1. Luo hedelmällisyyskaavio. Kaavio voi käyttää yhtä tai useampaa tapaa selvittää mahdollisuuksien ikkuna. Tarkka kaavio tarjoaa kirjallisen tietueen, joka näyttää erilliset jaksomallit. Jokainen sykli tarjoaa ennustettavissa olevia muutoksia monissa kehon toiminnoissa. Viritä kehoosi tunnistamalla muutokset. Asioita kaavio ovat tarkkailemalla kohdunkaulan limakalvon, kohdunkaulan asema ja kehonlämpötilan (BBT).
2. Tarkkaile kohdunkaulan limaa. Kohdunkaulan limakalvojen muutosten johdonmukaisuus koko kuukautiskierron ajan. Kohdunkaulan limakalvojen tallentaminen auttaa määrittämään, milloin ovulaatio tapahtuu. Kohdunkaulan lima alkaa kuivua syklin alussa, ja syklin edetessä ovulaatioon se muuttuu kirkkaammaksi, ohuemmaksi ja joustavammaksi, muistuttaen munanvalkuaista. Tällöin olet hedelmällisin.
3. Tarkista kohdunkaulan sijainti. Kohdunkaulalla on taipumus siirtyä korkeammalle kehossasi ja kosketus on pehmeämpi ovulaation aikana. Tämä on hankala menetelmä, joka voi kestää useita kertoja kohdunkaulan testaamiseksi muutosten havaitsemiseksi. Ovulaation lähestyessä kohdunkaulaa on vaikeampi saavuttaa. Ennen ovulaatiota ja sen jälkeen sen tulisi olla matalampi ja vaikeampi koskettaa.
4. Perustason lämpötila. BBT on lepolämpötila, joka tulisi ottaa ensin aamulla, kun olet vielä sängyssä ja samaan aikaan joka päivä. Jos liikkut ennen lämpötilan mittaamista, tulokset vääristyvät. Erityisesti BBT: n seurantaan valmistettu lämpömittari on hyvä idea, koska se on tarkempi. Peruskehon lämpömittari on herkempi kuin tavallinen lämpömittari ja tarjoaa tarkemmat lukemat. Säännölliset lämpömittarit ovat tarkkoja vain 2 astetta Fahrenheit, kun taas perustason lämpömittarin tarkkuus on 1 astetta Fahrenheit. Tallenna jokainen lukema kaavioon ja ymmärrä, että BBT-kaavio antaa sinun tietää ovulaatiosta sen jälkeen, kun se on jo tapahtunut. Siksi on välttämätöntä kartoittaa useita kuukausia, ennen kuin voit aloittaa ovulaation ennustamisen tällä menetelmällä.

   

5. Online-kalenterit. Internetissä on useita sivustoja, jotka tarjoavat sähköisiä kalentereita ovulaation ennustamiseen ja kartoittamiseen. Nämä ovat liittäneet useita tekijöitä, joiden avulla voit määrittää hedelmällisimmät päivät, kuten syklin pituuden ja viimeisen kuukautisten päivämäärän. Nämä toimivat parhaiten naisille, joilla on säännöllinen sykli, koska ne tarjoavat vain likimääräiset päivämäärät, eikä niiden pitäisi olla ainoa tapa laskea ovulaatiota.
6. Kuukautiskartta. Laske tämän yksinkertaisen menetelmän avulla keskimääräinen päivien lukumäärä jaksossasi. Useiden kuukausien kuluttua kaava auttaa määrittämään hedelmälliset ajat. Vähennä 18 päivää lyhimmän jaksosi päättymisestä ja 11 pisin jaksostasi.
7. Epäsäännölliset jaksot. On joitain asioita, jotka voivat tehdä syklistäsi epäsäännöllisen, kuten stressi ja säännöllinen liikunta. Epäsäännölliset jaksot tekevät ovulaation ennustamisen paljon vaikeammaksi. Sinun tulisi kuitenkin yrittää etsiä merkkejä ja pitää kaavio keskimääräisten päivämäärien antamiseksi itsellesi parhaat mahdollisuudet sikiöön.

Toivomme, että tämä tekee sinusta menestyvän henkilökohtaisissa tavoitteissasi, tuletko raskaaksi vai estätkö raskauden.