Kuinka selviytyä lapsuuden traumasta aikuisena?

Aikuiseksi aikuiseksi opit yleensä kypsymään yksilönä. Kasvamisen myötä suurin osa lapsuuden huolenaiheista on yleensä takana suuremmille asioille, kuten ura, perhe-elämä, raha ja suhteet. Lapsuuden traumoilla on kuitenkin tapa kummittaa sinua, vaikka nämä tapahtumat tapahtuivat monta vuotta sitten. Ne voivat nousta esiin fobioiden tai irrationaalisten pelkojen muodossa. Nämä voivat nousta esiin myös huonojen unien muodossa. Joissakin tapauksissa, jos trauma johtui väärinkäytöksestä, ongelma voi nousta kyvyttömyydestä luottaa ja olla merkityksellisiä suhteita.

Lapsuuden traumasta selviäminen olisi yleensä pitkä toipumisprosessi ja siirtyminen eteenpäin. Tässä on muutama asia, jotka sinun tulisi harkita, jos haluat kävellä parantumisen tietä.

Syvimmät syvennykset

Tunnista traumasi lähde. Useimmat lapsuuden traumat lähetetään muistin syvimpiin syvennyksiin. Kun koet jotain pahaa, haluat yleensä unohtaa sen ja kieltää sen koskaan tapahtuneen. Aikuisena aikuisuutena saatat kuitenkin tuntea irrationaalisia pelkoja. Esimerkiksi ihmiset, jotka ovat hukkuneet tai jotka ovat joutuneet veneilyyn liittyviin onnettomuuksiin, saattavat pelätä uintia tai veneellä ajamista. Auto-onnettomuuksissa olleet ihmiset saattavat pelätä, kun he ajavat autolla.

Ensimmäinen vaihe traumojen selviytymisessä on tunnistaa traumasi lähde. Yritä muistaa aikaisemmin tapahtuneet asiat, jotka nyt aiheuttavat sinulle tuskaa. Jos muistat selvästi kivun lähteen, tärkein tehtävä on tunnistaa se nykyisten ongelmiesi lähteeksi.

Tämä voi osoittautua aluksi tuskalliseksi tai huolestuttavaksi, varsinkin jos trauma johtui väärinkäytöstä. Sinun on kuitenkin keskityttävä traumaasi ennen kuin pystyt käsittelemään sitä.

Voit voittaa traumasi. Trauman voittaminen edellyttää yleensä erilaisia menetelmiä. Jotkut yrittäisivät herkistää itseään, kunnes traumaattinen kokemus näyttää merkityksettömältä. Esimerkiksi, jos sinulla oli veneilyonnettomuus nuorena, voit kokeilla mennä veneretkille. Aloita vähitellen, jotta et järkytty kokemuksesta. Jonkin ajan kuluttua olet tottunut kokemukseen ja et enää pelkää.

Vaikeudet ylläpitää suhteita

Päästä irti. Väärinkäytösten aiheuttamat traumat ovat usein vaikeampia voittaa. Jos olet kokenut hyväksikäyttöä lapsena, sinulla saattaa olla vaikeuksia luottaa ihmisiin. Sinulla saattaa olla ongelmia esimerkiksi vastakkaisen sukupuolen luottamisessa. Tämä voi johtaa vaikeuksiin ylläpitää suhteita, mikä johtaa hajoamiseen ja rikki avioliittoon. Kun olet tunnustanut tämän väärinkäytöksen traumasi lähteeksi, opi antamaan anteeksi henkilö tai henkilöt, jotka ovat tehneet sinulle väärinkäytön aiemmin. Tätä voi olla vaikea tehdä, varsinkin jos trauma on jättänyt paljon emotionaalisia ja fyysisiä arpia. Jos sinulla on vaikea antaa anteeksi, voit ehkä yksinkertaisesti tunnustaa, että mitä on tehty, on tehty ja että ajan myötä emotionaaliset haavasi paranevat.

Siirry eteenpäin. Traumaattisten tapahtumien läsnäolo saattaa estää ihmistä siirtymästä eteenpäin elämässä. Saatat tuntea olevasi jumissa menneisyydessä. Sinulla voi olla mentaliteetti olla aina uhri. Kun olet tunnistanut traumasi ja voittanut sen, opi, kuinka voit edetä. Pystyä kohtaamaan pelkosi antaa sinun olla avoimempi mahdollisuuksille ja uusille asioille.

Etsikää ammattilaista

Hakeudu ammattilaisten apuun. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia puuttua lapsuuden traumoihin, voit kääntyä ammattilaisen neuvonantajan puoleen. Nämä ammattilaiset pystyvät opastamaan sinut läpi asioita, jotka sinun on tehtävä voittaaksesi menneet traumasi.

Traumaattiset kokemukset ovat osa elämää, pidät siitä tai et. Kun olet ohittanut traumasi, lopeta uhri. Edetä elämässäsi ja keskity hyviin asioihin, jotka haluat saavuttaa.