Kuinka oppia balettitanssia: liikkeet, vaiheet ja tekniikka

Kuinka oppia balettitanssia

Baletti on klassisen tanssin muoto. Vaikka ballerinat näyttävät erittäin siroilta ja herkiltä, kunnolliseen suorituskykyyn tarvitaan paljon voimaa. Dancing en pointe tai varvas kengät on haastavampi muoto klassisessa baletissa, ja sitä suositellaan vasta vuosien tiukan harjoittelun jälkeen. Rakkulat ja tuskalliset jalat ovat elämäntapa kaikille balettitanssijoille, varsinkin kun tanssija alkaa en pointe.

Tämän tanssimuodon oppimisen ei tarvitse olla mahdotonta (vai tarkoitanko jalkoja?) Ilman ammattitaitoisia ohjaajia. Voit ostaa balettitossut, mutta jos sinulla ei ole siihen budjetissasi tilaa, älä huoli; tanssi vain paljain jaloin. Jos aiot ostaa tossuja, paras vaihtoehto olisi käydä tanssivaateliikkeessä. Sitten, jos löydät paremman tarjouksen verkossa, ainakin tiedät mitä kokoa tilata. Tarvittava koko ei ole koko, jota käytät tavallisissa jokapäiväisissä kengissä; se on muutama koko pienempi. Niiden on istuttava tiukasti ja mukaututtava jalkoihisi. Mukavasti istuvat kengät ovat välttämättömiä, koska sinun on pystyttävä tuntemaan lattia.

Baletissa on 5 perusasentoa, jotka toimivat perustana monimutkaisemmille vaiheille. Opit oikeat asennot kädet ja jalat kullekin näistä 5 asennosta. Useita suosittuja lasten videoita, jotka esittävät balettitanssia, löytyy monien myymälöiden leluosastosta. Sinulla on live-ohjaaja omassa kodissasi alle 37€. Käytä näitä tanssiohjeita balettiliikkeiden ja balettitekniikan oppimiseen.

Viisi asemaa

Ensimmäinen asema.

1. Seiso pystyssä jalat yhdessä. Anna kantapääsi koskettaa. Vasemmat varpaasi ovat vasemmalle ja oikeat varpaat oikealle. Jalkasi muodostavat melkein suoran viivan, paitsi että varpaasi osoittavat aina niin hieman eteenpäin.
2. Aseta kätesi vartaloesi eteen ikään kuin halaat jättimäistä palloa.
3. Paina hartiat alas ja pidennä niskaasi.
4. Pehmennä sormiasi. Sormissasi ei saa olla jännitteitä.

Toinen asema.

1. Alkaa 1 ^s asennossa ja siirrä jalat hieman yli hartioiden leveydelle.
2. Aseta kätesi sivuillesi hartioiden korkeudelle. Olkavarret ja kädet osoittavat hieman eteenpäin niin, että ne ovat ujo 180 asteen kulmassa.

Kolmas asema.

1. Seistä 1 ^st asennossa. Siirrä nyt oikeaa kantapääsi niin, että se koskettaa vasemman jalkasi kaarta. Tämä on ^kolmas asento.
2. Voit myös tehdä 3 ^rd asema vasemmalla puolella. Jälleen, alkaa 1 ^st asennossa. Siirrä tällä kertaa vasenta kantapääsi ja aseta se siten, että se koskettaa oikeaa kaariasi.
3. Aluksi kädet 2 ^toisen asemaan, nyt siirrä vasen käsi yläpuolella ikään kuin päästä jopa poimia omenan pois puusta. Kuvittele viiva, joka menee alas kehosi keskelle. Vasen kätesi ei koskaan ylitä tuon viivan yli.

Neljäs asema.

1. Alkaa 1. ^st asennossa. Siirrä oikea jalka vasemman jalan eteen siten, että jalat ovat erillään. Oikeat varpaasi osoittavat oikealle, vasen varpaat osoittavat vasemmalle. Voisit piirtää suoran viivan oikean jalkasi kantapäästä vasemman jalkasi varpaisiin, jos teet tämän asennon oikein.
2. Mene takaisin 1 ^kpl asentoon. Siirrä tällä kertaa vasenta jalkaa eteenpäin ja aseta se oikean jalkasi eteen. Tätä pidetään vasemmassa reunassa 4 ^th asentoon.
3. Minne aseita kuin ne olivat 3 ^rd asennossa, nyt liikkua vain oikea käsi ulos edessäsi kuin se oli 1 ^s asennossa halailemassa rantapallo.

Viides sijainti.

1. Alkaa 4 ^th asennossa ja liu'uta etujalka takaisin niin, että se koskettaa selkää jalka. Jos alkoi 4 ^{: nnen} asema oikea jalka eteen, oikea kantapää tulee koskettaa vasemmalla varpaat.

   Kuten näette, 3 ^rd, 4 ^th, ja 5 ^th asemissa etsiminen voidaan suorittaa kummallakin puolella. Jokaisessa näistä asennoista on vasen ja oikea puoli. 1 ^st ja 2 ^nd asemissa, on vain yksi tapa tehdä näitä.

2. Aluksi kädet 4 ^th asennossa ja siirrä oikea käsi yläpuolella yhtä vasen käsi jo on sijoitettu.

Baletilla on tiukat vaatimukset vartalon oikeaan suuntaamiseen. Kun suoritat mitä tahansa viidestä perusasennosta, on muistettava useita tärkeitä asioita.

• Pakaralasi on aina työnnettynä, ja vatsalihaksesi ovat aina taipuneet.
• Paina hartiat alaspäin (älä työnnä niitä ylöspäin korviasi kohti).
• Pidä kaulasi pitkänomainen.
• Pidä leuka kallistettuna hieman ylöspäin.

Nyt kun olet oppinut viisi perustehtävää. Voit yrittää tehdä joitain perusliikkeitä. Keskustelemme nyt seuraavista liikkeistä: plié ja grand plié. Ne tehdään perinteisesti barren harjoittelun alkuvaiheessa. Barre on puinen kaide, joka on kiinnitetty seinään ja jota käytetään harjoitteluun. Se kiinnitetään yleensä seinään jonnekin vyötärön ja olkapään korkeuden väliin. Toistaiseksi ruokasalin tuoli riittää.

Ensimmäinen vaihe, jonka aiot harjoitella, on plié. Plié tarkoittaa taipumista. Pliés on sulavampi versio syvistä polvitaivutuksista ja rakentaa vahvat nelipäät. Demi plié on liike, joka voidaan tehdä kaikissa 5 asennossa ja jota voidaan parhaiten kuvata puolitaivutukseksi.

Esittelyn tekeminen:

1. Vuodesta 1 ^s asennossa, alkavat taivuttamalla polvet laskeutuessaan kohti lattiaa, kunnes tulet kohtaan, jossa et voi taivuttaa enempää nostamatta kantapäät irti lattiasta. Lopeta tässä vaiheessa.
2. Nouse kohti lähtöasentoa. Sekä laskevan että nousevan osan demi plié: stä tehdään kumpaankin 2.

Yritä tehdä 10 esittelyä kaikissa 5 asennossa. Muista, 3 ^rd, 4 ^th, ja 5 ^th sijainneille täytyy suorittaa 10 Demi plies sekä vasemmalle ja oikealle puolelle. Demi kerroksista 1 ^s ja 2 ^ND asemissa voidaan tehdä käsin asetettu kevyesti takana ruokasali tuoli. Älä nojaa tai roiku tuolille tasapainon tai tuen saavuttamiseksi. Kun teet demi plieasemissa paikoissa 3–5, lepää vasen kätesi tuolilla, kun teet oikeaa sivua, mikä tarkoittaa, että oikea jalkasi on edessä. Kehosi on kohtisuorassa tuolin takaosaan nähden. Kun teet vasenta sivua, oikea kätesi lepää tuolilla.

Kun olet oppinut demi plién kaikissa viidessä tehtävässä, olet valmis grand pliés.

Grande plién suorittaminen:

1. Alkaa 1. ^st asennossa. Säilytä käytännössä pystysuora ryhti ikään kuin istuisit tuolilla selkäsi tuolia vasten. Siirrä ylävartaloasi vain niin vähän eteenpäin. Et nojaa kovin paljon eteenpäin, mutta et ole koskaan niin suorassa, että vaarannat kaarevan selkäsi.
2. Pidä edelleen pystysuoraa ryhtiäsi ja aloita polvien taivuttamista laskeutuaksesi kohti lattiaa. Tämä saa polvet menemään ulospäin kumpaankin suuntaan. Mene niin pitkälle kuin pystyt nostamatta kantapääsi lattiasta.
3. Kun et voi laskeutua enää nostamatta kantapääsi, nosta yksinkertaisesti kantapääsi ja jatka laskeutumista kohti lattiaa. Tasapaino jalkasi pallossa.
4. Suorita grand plién laskeva osa neljään.
5. Lopeta, kun pakarat ovat lähellä kantapääsi, mutta eivät kosketa. Sinun ei tule istua kantapäällään ollenkaan. Pidät edelleen painoasi. Siitä hetkestä, kun päästä tässä vaiheessa, on, kun heti alkaa nousta ylöspäin päätyvät lopulta 1 ^s asennossa mistä aloitit.
6. Tee nouseva osa määrään 4.
7. Koskettamalla ylöspäin, kosketa kantapääsi takaisin lattialle ensimmäisessä mahdollisessa kohdassa, jossa se tuntuu luonnolliselta tehdä (tämä tapahtuu, kun jalkasi ovat vielä taipuneet) ja jatka sitten lähtöasentoon.

Tee grande pliés kaikissa 5 asennossa. Sama kuin Demi plié, tulet tekemään enemmän Grande kerroksesta 3 ^rd, 4 ^th, ja 5 ^th asemissa, koska sinun täytyy tehdä Grande kerrosten molemmin vasenta ja oikeaa puolta.

Vaikka et koskaan koe maailmankuulua balettitanssiryhmää, 20 minuutin balettitanssiharjoitusten tekeminen päivässä voi olla loistava anaerobinen liikuntamuoto, joka vahvistaa lihaksiasi ja jolla on samanlaiset edut kuin muilla vastarintaharjoittelulla, kuten painonnosto. Itse asiassa huhutaan, että monet ammattilaisjalkapalloilijat ovat ottaneet balettitunnin parantamaan peliäan. Jos lopulta päätät jatkaa balettia edelleen, sinulla on vahvistuneet ydinlihakset ja sinulla on vankka perusta edetä.