Kuinka parantaa koripallon käsittelytaitoja seitsemässä minuutissa päivässä?

Koripallon käsittely on pelin nimi. Tietämättä miten se tehdään, et voi liikkua kentän ympäri palloa kädessäsi. Sinulla voi olla hyvä ampumarata tai pystyt tekemään tarkkoja luodinkierroksia, mutta jos sinulla ei ole riittävästi käsittelytaitoja, et ole silti hyvä joukkueellesi. Alla on lueteltu joitain harjoituksia, joiden avulla voit olla erinomainen pallokäsittelijä vain 7 (seitsemän) minuutin harjoituksella päivässä.

• Hämähäkki tippuu. Kyykky jalat erillään suunnilleen hartioiden leveydestä. Aseta koripallo jalkojesi väliin noin 8-25 senttimetriä maanpinnan yläpuolelle. Pudota pallo. Ota kiinni oikealla kädelläsi ja tiputa sitä. Ota kiinni vasemmalla kädelläsi ja tiputa sitä. Ota kiinni oikealla kädelläsi, tällä kertaa kätesi oikean jalan taakse. Tee sama toisella kädellä. Toista tämä harjoitus jatkuvasti yhden minuutin ajan ilman taukoja.
• Napsauta palloa. Pidä palloa kasvojesi edessä kahdella kädelläsi. Anna pallo lyömällä sitä yhdestä kädestä toiseen. Tee tämä jatkuvasti yhden minuutin ajan.
• Maailman ympäri. Seistä suorana. Kumartele ja pidä palloa jalkojesi edessä. Kierrä pallo jalkojesi ympärille, sitten vyötärösi ja sitten pään ympärille. Kun olet lopettanut Näin ympyrä pallo käänteisessä järjestyksessä, eli ensin ympäri pään, niin vyötäröllä, niin ympärilläsi jalat. Tee tämä jatkuvasti yhden minuutin ajan.
• Kuva 8 tippuminen. Kyykky jalat levitettynä hieman yli hartioiden leveyden. Ripottele palloa oikealla kädelläsi oikean jalkasi ympäri ja sitten vasemmalla kädelläsi vasemman jalan ympärille. Tavoitteenasi on tiputtaa palloa kuvan 8 liikkeessä jalkojesi ympärille. Tee se minuutin ajan. Kun olet tekemässä tätä, te kääntää suunnan kuvion 8 vielä minuutti. Tiputa palloa mahdollisimman matalalle ja mahdollisimman nopeasti koko harjoituksen ajan.

  

• Twister. Pidä palloa jalkojesi välissä käyttämällä molempia kättäsi vasemmalla kädelläsi takana ja oikealla kädelläsi edessä. Vaihda vasenta kättä oikealla kädelläsi ilman, että pallo osuu maahan. Tee tämä niin monta kertaa kuin voit yhden minuutin ajan.
• Keinuta palloa. Nouse suorana jalat levitettynä hieman yli hartioiden leveyden. Pidä palloa edessäsi molemmilla käsilläsi. Ripottele palloa jalkojesi väliin (edestä taakse) ja pidä se takana molemmin käsin. Nyt kun pidät palloa takana, tiputa sitä uudelleen jalkojesi väliin (takaa eteen). Toista koko prosessi yhden minuutin ajan.

Kuka sanoi, että se tarvitsee koko päivän harjoittelua seitsemänä päivänä viikossa ollakseen hyvä pallokäsittelijä? Totuus on, että tarvitset vain seitsemän minuuttia päivästäsi näiden harjoitusten suorittamiseen ja olet eliitin koripalloilija, josta olet aina haaveillut. Aloita harjoittelu ja saavuta tavoitteesi olla koripallotähti.