Markkinoilla on erilaisia raskaita nyrkkeilysäkkejä; niiden paino vaihtelee 40: stä noin seitsemänkymmeneen kiloon. Kun olet valinnut haluamasi raskaan nyrkkeilysäkin, sinun on löydettävä talosi alue sen asentamiseksi. Sinun tulisi valita alue ja tila, jossa on paljon tilaa, mieluiten kellarissa. Tarvitset poran, ruuvimeisselin, silmukkapultin ja S-muotoisen koukun, joista kaksi jälkimmäistä voi ostaa rautakaupasta.
- Ensimmäinen vaihe on mitata puupalkin korkeus yllä. Tarvitset todennäköisesti tuolin. Kun otetaan huomioon pussin ja ketjujen pituus ja korkeus lattiasta puupalkkiin, raskaan pussin pohjan tulisi ripustaa vyön korkeudelle.
- Poraa seuraavaksi reikä palkin keskelle. Käytä poranterää, joka on läpimitaltaan lähellä silmukkapulttia. Sinun tulisi valita silmukkapultti, joka on tarpeeksi tukeva tukemaan raskasta nyrkkeilysäkkääsi. Silmukan pultin ei tulisi olla liian suuri palkkia varten, tai se halkaisee puun.
- Kierrä silmäpultti reikään ruuvimeisselillä vipuna. Varmista, että kierrät silmukkapultin kokonaan sisään, kunnes kulutuspinta ei ole enää näkyvissä.
- Kiinnitä kaikki ketjupäät raskaan laukun renkaisiin. S-muotoiset koukut ovat yleensä jokaisen ketjun alaosassa. Useimmissa nyrkkeilysäkkeissä on neljä ketjua tai kääntölaitetta.
- Kiinnitä ketjun molemmat päät teipillä kiinnittääksesi ne raskaaseen pussiin. Tämä estää yhden tai useamman ketjun puhkeamisen, mikä voi keskeyttää nyrkkeilysäkin harjoittelun ja aiheuttaa laukussa kulumista.
- Kun kaikki neljä ketjupäätä on kiinnitetty pussiin, kiinnitä jokaisen ketjun yläosa ostamaasi S-muotoiseen koukkuun.
- Kiinnitä kunkin ketjun yläosat S-muotoiseen koukkuun teipillä. Jätä koukun yläosaan tarpeeksi tilaa ripustaa raskas laukkusi yllä olevan silmukkapultin läpi.
- Kun olet kiinnittänyt ketjut S-muotoiseen koukkuun, olet valmis nostamaan raskaan pussin ja kiinnittämään sen yllä olevaan silmukkapulttiin.
- Ennen kuin kiinnität raskaan pussin S-muotoisen koukun yllä olevaan silmukkapulttiin, varmista, että sinulla on tukeva tuoli seisomaan. Saatat tarvita apua pussin nostamisessa.
- Kun S-muotoinen koukku on kiinnitetty silmukkapulttiin, olet valmis aloittamaan ensimmäisen raskaan laukkuharjoituksen.
