Kuinka seisoa itsesi puolesta?

"Seisominen itsellesi": eräänlainen päivätty termi. Sitä me kutsumme nyt itsevarmuudeksi. Mutta pidän silti tavallaan "seisomaan itsestäsi"; tämä lause luo selkeän toimintaohjeet. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset reagoivat paremmin aktiivisiin tai passiivisiin verbeihin. Meille myös mieluummin kerrotaan, mitä tehdä, sen sijaan, että ei. Joten aion antaa sinulle joukon aktiivisia verbejä - "tehtäväluettelosi" puolustamaan itseäsi kaikissa tilanteissa.

Ensinnäkin, tutustu Life coaching -resurssipakettiin ja opi kaikki mitä sinun tarvitsee tietää itsevarmemmasta, tavoitteiden asettamisesta ja voimakkaista elämänmuutoksista. Sitten:

1. Diagnoosi. Tarve puolustaa itseäsi tarkoittaa, että voima työntää sinut alas. Eräänlainen emotionaalinen painovoima, joka vaikuttaa sinuun. Onko joku tietty henkilö, jonka kanssa sinun täytyy puolustaa? Tuntuuko sinusta puristunut tietyssä tilanteessa? Tai ehkä tunnet olevasi yleisesti työnnetty alas? Kuka omistaa ongelman? Tämän päättäminen auttaa sinua päättämään, miten voit parhaiten puolustaa itseäsi.
2. Seiso (suora). Jos tietty henkilö työntää sinua tai tietyssä tilanteessa, sinun on seisottava fyysisesti, emotionaalisesti ja sosiaalisesti. Kun olin lukiossa, luin suuren kirjan nimeltä Body Language Julius Fast. Sillä oli kultti hyvästä syystä; kehon kieli auttoi meitä ymmärtämään, mitä kommunikoimme liikkeillämme, eleillämme ja asennolla. Suoraan seisominen viittaa luottamukseen; vaikka et tunne niin itsevarmuutta, toimi sillä tavalla ja katso sitä. Kuten vanha Al-Anon-iskulause sanoo: "Väärennä sitä, kunnes teet sen."
3. Katso sortajasi silmiin. Toinen sanaton vihje. Koirat tekevät tämän osoittamaan paremmuutta. Koiran silmiin katsominen sanoo: "Näen sinut ja voin viedä sinut." Pelko katsoo poispäin; luottamus vie asiat eteenpäin.
4. Älä "odota sitä". En tiedä kuinka monta kertaa olen ollut tilanteessa sellaisen henkilön kanssa, jonka kanssa minulla on ollut negatiivinen vuorovaikutus; Istun siellä, kaikki jännittyneinä, odottaen väistämätöntä töykeää, laitettua alas. Sisällä haaveilen: "Sanokaa vain jotain. Tällä kertaa aion tehdä jotain. Tämä aika on erilainen." Mutta se ei ole; joten minun täytyy...
5. Riko sykli. Nouse, liiku. Toimi kuin et edes tiedä, että hän on siellä. Keskustele jonkun kanssa jostakin täysin erillisestä hänestä.
6. Jos hän keskeyttää tai tunkeutuu, ota ylempi käsi. Minun on täytynyt tehdä tämä vaihto-opettajana kerran tai kahdesti paraprojen kanssa, jotka pelaavat vähän peliä, jota kutsun 'sekoittamaan alatason'; on hyvin pieni vähemmistö, joka yrittää saada itsensä näyttämään paremmalta olematta kertomassa alisarjalle, mitä hänen on tiedettävä, ja keskeyttämällä sitten töykeästi huomauttamaan, kun ali tekee jotain erilaista kuin normi. Luonnollisesti tämä on opiskelijoille hämmentävää ja epäammattimaista. Olen oppinut olemaan väittelemättä tai puolustamasta itseäni. Pallo on kentälläni ja aion pelata sitä. Katso häntä hetkeksi. Jokainen hiljaa ja odottaa, mitä teet. Anna hänen alkaa hikoilla. Käänny sen henkilön puoleen, jonka kanssa puhuit (minun tapauksessani luokka). Sano: 'Anteeksi tämä keskeytys; ilmeisesti minun huomiotani tarvitaan. 'Takaan sinulle tuntuu hyvältä siitä, kuinka pysyit rauhallisena. Muille ihmisille tai henkilölle tulee vaikuttumaan siitä, kuinka karkoitit epäkohteliaisuutta.
7. Puhu ensin. Jos tunnet lähestyvän vastakkainasettelun, katkaise hänet, ennen kuin antagonistillasi on mahdollisuus aloittaa hyökkäys. Vaihda aihe, tee vitsi, aloita keskustelu jonkun muun kanssa, esitä hänelle suora kysymys. Heitä hänelle käyrä pallo. Käytän käänteistä jalkapallo-metaforaa. "Paras puolustus on hyvä rikos." Sanoi toisin, ole ennakoiva. Soitat laukauksia.
8. Ei ole väliä kuinka se loppuu, taputa itseäsi selälle. Jos pysyt rauhallisena ja maadoitettuna, sillä on vain merkitystä. Hyvä sinulle.

Muista entisen rouva Eleanor Rooseveltin kommentti: "Kukaan ei voi saada sinua tuntemaan itsesi huonosti ilman lupaa." Älä anna lupaa.