Kuinka käsitellä masennusta työpaikan menettämisen jälkeen?
Ritva Ernamo
• 4 min lukea
Muista, että tämä on vain kausi, ja pystyt nousemaan tämän yläpuolelle ennen kuin tiedät sen.
Työn menettäminen on aikuisten masennuksen syiden kärjessä, ja me kaikki tiedämme, että tällä hetkellä on enemmän työttömyystapauksia kuin viime vuosina. Jos olet äskettäin menettänyt työpaikkasi ja tunnet olevasi masennuksessa, tässä on joitain tapoja auttaa sinua selviytymään:
1. Tunnusta tilanne. Ensinnäkin se ei estä tunteitasi. Sinulla on kaikki oikeudet olla surullinen tällä hetkellä. Samalla älä kuitenkaan anna itsesi uppoutua tähän tilanteeseen pitkään. Muista, että tämä on vain kausi, ja pystyt nousemaan tämän yläpuolelle ennen kuin tiedät sen.
Harkitse ammatillisen avun hakemista, jos tunnet tarpeen tehdä niin. Kysy luonnollisista lääkkeistä masennukseen sekä muuntyyppisiin lääkkeisiin.
Jazz-tanssitunteja
2. Luettelo asioista, jotka olet aina halunnut tehdä, mutta sinulla ei ole koskaan ollut aikaa tehdä sitä ennen. Se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin oppia, miten ruokaa, tarttuen jazztanssitunneilla tai vahvistamisesta oman kirjoja ja luoda järjestelmällinen kirjasto kotona. Tämä on tilaisuus tehdä kaikki nämä asiat. Täytä päiväsi rakentavalla toiminnalla ja todennäköisesti pidät tätä aikaa yhtenä elämäsi tuottavimmista jaksoista.
3. Liikunta. Kehosi pitäminen liikkeessä on hienoa paitsi fyysisen hyvinvoinnin kannalta, mutta liikunta auttaa myös edistämään hyviä tunteita ja tunteita. Herää aikaisin kuin aiemmin, mutta tällä kertaa, käytä lenkkeilyasuasi ja lenkkeile naapuruston ympärillä. Sinulla ei ehkä ole töitä toistaiseksi, mutta poika, et ole koskaan ollut näin kunnossa ja terveellinen ikuisesti!
Yritys suosittelee
Sinulla ei ehkä ole töitä toistaiseksi, mutta poika, et ole koskaan ollut näin kunnossa ja terveellinen ikuisesti!
4. Verkosto ystävien kanssa. Jälleen tämä on aika saada ystäväsi kiinni. Vietä aikaa heidän kanssaan ja kerro heille tilanteestasi. Monet asiantuntijat sanovat, että yksi parhaista tavoista löytää uusi työpaikka on, jos joku jo yrityksessäni suosittelee sinua. Lisäksi koe absoluuttinen vapaus nauttia yöstä ilman, että sinun on huolehdittava heräämisestä seuraavana päivänä aikaisin!
5. Tee uuden työn etsiminen työsi sillä välin. Asiantuntijat suosittelevat, että seuraavan työpaikkasi metsästys olisi uusi ammatti. Ajattele tätä uudeksi 9–5: ksi. Käytä työpaikkojen hakusivustoja, verkostoa (katso numero 4), lähetä sähköpostia yrityksille, joissa olet aina unelmoinut työskennellä.
6. Harkitse harrastusten käyttöä tulojen ansaitsemiseen sillä välin. Jos olet hyvä leipomassa, harkitse leivonnaisten kakkujen ja leivonnaisten myyntiä. Jos rakastat koiria, perusta väliaikainen koiran kävelypalvelu. Mahdollisuudet ovat rajattomat.
7. Pyydä perheesi apua. Tällä hetkellä koko perheen tulisi ymmärtää tilanteesi. Heidän tulisi tietää, että tämä on vain kausi, jonka te kaikki elätte, ja että saatte pian läpi tämän yhdessä. Sillä välin aivoriihi tapoja, joilla voit lisätä perheesi tuloja, ja mitä budjetin alueita voit mukauttaa. Tämä olisi myös syventyneen perheliitoksen aika, joten vaikka olisit toistaiseksi työtön, tiukemman sukun omaaminen on sen takia varmasti sen arvoista.
Avain masennuksen käsittelemiseen on täyttää aikasi monilla tuottavilla aktiviteeteilla ja ympäröi itsesi sinua rakastavien ihmisten kanssa. Ennen pitkää tämä kausi elämässäsi on ohi, ja tässä toivotaan, että työttömyysjaksosi on jotain, johon todella palaisit kauniilla muistoilla.
