Kuinka ylläpitää rintojen kokoa raskauden jälkeen?

Suurimmalla osalla äideistä rintojen koko kasvaa raskauden aikana. Imetettäessä iho venytetään ja rinnat kasvavat entisestään maidontuotannon vuoksi. Valitettavasti rinnat eivät ole lihaksista ja nivelsiteistä, joten niitä ei voida rakentaa liikunnan avulla. Ne on valmistettu rasvakudoksista, jotka tekevät niistä alttiita saggingille, kun äiti lopettaa imetyksen ja rinnat alkavat pienentyä. Noudata näitä yksinkertaisia ohjeita pitämään rinnat seksikkäinä ja houkuttelevina myös synnytyksen jälkeen.

• Käytä hyviä tukevia rintaliivejä raskauden ja imetyksen aikana. Varmista, että rintaliivimme sopivat hyvin ja että ne sopivat kasvavaan rintakokoon. Riittävän tuen tarjoaminen rintoihisi pitää nivelsiteet venyttämättä. Älä käytä rintaliivejä, jotka ovat kaarevia tai jotka ovat huonosti sopivia, koska ne voivat estää maidontuotantoa.
• Suorita säännöllisiä rintaharjoituksia. Paranna rintojen sävyä tekemällä säännöllisiä kohtuullisia rintaharjoituksia. On tärkeää treenata rintalihakset, lihakset, jotka nostavat rintoja ylöspäin, estämään sagging. Punnerrukset ovat hieno rintakehä. Voit tehdä ne seinää vasten tai lattialla. Penkkipunnerrus tai kalteva rintakärpäset ovat myös hyviä rintojen ulkonäön parantamiseksi. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille. Voit tehdä nämä harjoitukset kotona käyttämällä omaa painoasi tai kevyitä vapaita painoja.
• Vähennä vauvan painoa vähitellen. On normaalia, että äidit painavat raskauden aikana. Useimmat naiset, etenkin ne, jotka päättävät imettää, irtoavat lisäpainosta luonnollisesti. Jos et imetä tai lopetat hoitotyön ja haluat silti laihtua enemmän, tee se hitaasti. Drastinen laihtuminen johtaa siihen, että rintasi ovat liian pienet ja roikkuvat. Vältä villityksiä. Syö terveellistä ja anna kehosi sopeutua vähitellen. Yhdistä ruokavaliosi säännöllisiin aerobisiin harjoitteluihin, jotta kehosi säilyy sävyisenä, kun menetät vähitellen ei-toivotut puntaa ja rasvaa.

  

• Paranna verenkiertoa hieromalla rintojasi päivittäin. Hiero rintojasi ajankohtaisilla voiteilla tai voiteilla, jotka sisältävät fytoestrogeeneja. Fytoestrogeenit ovat yhdisteitä, jotka edistävät solujen kasvua. Hiero rintojasi hellävaraisesti, pyörivin liikkein vähintään kaksi minuuttia päivässä. Nämä päivittäiset hieronnat lisäävät myös rinnan verenkiertoa, jolloin ne näyttävät täydellisemmiltä.
• Kysy lääkäriltäsi hormonaalisia lääkkeitä. Estrogeenitasot nousevat raskauden aikana. Tämä hormoni edistää rintojen koon kasvua koko tämän ajan. Kun äiti on synnyttänyt, estrogeenitasot laskevat merkittävästi. Ylläpitääksesi rintojen koon kasvua, kokeile ottaa hormonaalisia lääkkeitä. Kysy lääkäriltäsi neuvoja varsinkin, jos imetät. Voit myös syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti fytoestrogeeneja. Soijatuotteet, kuten tofu, palkokasvit, vilja, pellavansiemenet ja muut öljysiemenet, ovat osa kokeiltavia elintarvikkeita.

Jokainen nainen unelmoi saada kauniit ja tukevat rinnat. Onneksi äideillä on niin paljon vaihtoehtoja houkuttelevien rintojen ylläpitämiseksi myös synnytyksen jälkeen. Voi olla vaikeaa saada rinnat yhtä kiinteiksi kuin ennen, mutta riittävän liikunnan, terveellisen ruokavalion ja täydentävän tuen avulla voit varmasti hallita sitä. Muista vain saada lääkärisi neuvo ja suostumus etukäteen.