Hyvän smoothian valmistamiseksi ainesosina ovat hedelmät, vihannekset, jogurtti, jäätelö tai serbetit, mehut ja jää.
Hedelmien ja vihannesten lukemattomista terveysetuista ei ole epäilystäkään. Ne ovat niin runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat rakentamaan kehon vastustuskykyä erilaisia sairauksia vastaan, ja joidenkin on osoitettu parantavan monia sairauksia. Ottaa terveiden elämäntapojen tarkoittaa hedelmä- ja vihannekset päivittäiseen ruokavalioosi imeä kaikki ne erittäin tärkeät elementit, joita ne sisältävät, ja saavuttaa täydellinen hyvinvointi. Yksi erittäin herkullinen tapa lisätä ne ruokavalioon on lyödä smoothieita. Nämä virkistävät keksit eivät ole vain suosittuja aikuisten keskuudessa, mutta ovat myös hitti lasten kanssa. Tämä on yksi varma tapa saada lapset sisällyttämään hedelmiä ja vihanneksia myös ruokavalioonsa ja pitämään heidät terveinä ja vahvoina etenkin kasvuvuosina. Opi valmistamaan omat smoothieesi antaa sinulle edun tietäen tarkalleen, mitä niihin sisältyy, ja se maksaa varmasti paljon vähemmän. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka auttavat sinua.
Smoothien perusaineet. Hyvän smoothian valmistamiseksi ainesosina ovat hedelmät, vihannekset, jogurtti, jäätelö tai serbetit, mehut ja jää.
Hedelmien ja vihannesten valmistelu. Muista, että hedelmien ja vihannesten on aina oltava raakoja, kun valmistat smoothietasi. Valitse aina tuoreimmat kypsät tuotteet, jotka pystyt. Varo hedelmiä, joissa on mustelmia tai jotka eivät ole riittävän kypsiä, vihreitä, joissa on merkkejä kuihtumisesta, ja sitkeitä vihanneksia. He eivät pysty tuottamaan hyviä smoothieita. Jos tuotteesi ei ole luonnonmukaisesti kasvatettu, on aina parasta kuoriutua, jotta vältetään jäännösten syöminen kemikaaleista, joita tavallisesti esiintyy heidän ihollaan. Leikkaa hedelmät ennen niiden asettamista tehosekoittimeen, jotta niiden käsittely on paljon helpompaa.
Nämä virkistävät keksit eivät ole vain suosittuja aikuisten keskuudessa, mutta ovat myös hitti lasten kanssa.
Joitakin hedelmä- ja vihannes smoothie-ehdotuksia. Voit tehdä hedelmien ja vihannesten yhdistelmiä smoothieesi keksimään hienoja makuja. Kokeile mangojen yhdistelmää ananaksen ja jään kanssa. Nämä sopivat hyvin myös appelsiinien kanssa. Banaanit ja marjat toimivat hyvin yhdessä jogurtin kanssa. Sekoita porkkanat, omenat ja omenamehu jäillä hedelmien ja vihannesten yhdistelmäksi. Toinen yhdistelmä hedelmiä ja vihanneksia ovat tomaatit ja paprikat omenamehulla ja jäällä. Kokeile ainesosiasi ja keksi maut, joista nautit.
Sekoittamalla smoothiet. Ensimmäiset ainesosat, jotka sinun tulisi laittaa sekoittimeen, ovat hedelmät ja vihannekset. Varmista, että ne on leikattu pieniksi paloiksi. Seuraa tätä lisäämällä nestemäisiä ainesosia. Aseta kansi sekoittimelle ja aseta se suurella nopeudella noin 30 sekunniksi. Tarkista aina silloin tällöin, ettei mikään ainesosastasi ole jumissa tehosekoittimen terien alla. Kaavi ja sekoita uudelleen lastalla. Varmista, että seos on hyvin sekoitettu. Tämän jälkeen voit lisätä jäädesi kaksi kuutiota kerrallaan tehosekoittimen kannen aukkoon. Lisää jääpalat vain, kun kuulet sekoittimen sujuvan. Jos huomaat smoothieesi sakeuden olevan liian ohut, lisää vain lisää hedelmiä, vihanneksia ja jäätä. Liian paksun konsistenssin saavuttamiseksi lisää smoothieen lisää nestettä.
Smoothie on yksinkertainen ja nopea valmistaa. Löydät varmasti aikaa päivässä sen valmistamiseen ja saat erittäin ravitsevan ja maukkaan smoothieen, jota koko perhe rakastaa.
