Jos käytät kalaöljyä, tarkista D-vitamiinipitoisuus ennen lisämäärien ottamista.
Jos käytät D-vitamiinilisää, sinun on tiedettävä muutama asia, jotta voit saada optimaaliset tulokset vitamiinistasi. Aluksi sinun tulee aina ottaa D-vitamiinilisäsi kalsiumlisällä. D-vitamiini on ratkaisevan tärkeää kalsiumin imeytymiselle elimistössä. Kahden vitamiinin ottaminen yhdessä lisää imeytymisnopeutta.
Jos käytät lisäravinteita, sinun on oltava varovainen, ettet ota mineraaliöljypohjaisia tuotteita samanaikaisesti. Mineraaliöljy kuljettaa vitamiinin suoraan järjestelmän läpi ilman mitään hyötyä.
Älä koskaan yliannostele D-vitamiinia! Suositellun päiväannoksen on 400 IU päivässä. Jos saat D-vitamiinia mistä tahansa muusta lähteestä, kuten ruoasta tai pitkästä altistumisesta luonnolliselle auringonvalolle, sinun tulisi vähentää tämän vitamiinin saantia. D-vitamiini on erittäin tärkeä, mutta se voi olla myrkyllistä, jos nautit liikaa vitamiinia.
Monet elintarvikkeet, kuten munankeltuainen ja monet vihreät, ovat hyvä lähde tälle vitamiinille. Lohi on toinen suuri luonnonlähde tälle vitamiinille sekä monille kalaöljytuotteille. Jos käytät kalaöljyä, tarkista D-vitamiinipitoisuus ennen lisämäärien ottamista.
Jos pystyt viettämään aikaa auringossa pari kertaa viikossa, imetät D-vitamiinia suoraan luonnollisesta auringonvalosta. Sinua on vaikeampi imeytyä, kun aurinkosuoja on päällä. Muutama minuutti tänne tai sinne ilman aurinkosuojaa lisää vitamiinien imukykysi.
D-vitamiini on kriittinen kilpirauhasen toiminnalle sekä kalsiumin imeytymiselle ja käytölle kehossa. Tämän vitamiinin puute johtaa moniin sairauksiin, jotka voidaan helposti välttää. Toinen huomioitava asia on erityyppiset lääkkeet, joita saatat parhaillaan käyttää. Diureetit ja jotkut muut lääkkeet vähentävät D-vitamiinipitoisuutta ja aiheuttavat tarpeetonta vahinkoa. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa kaikista vitamiiniongelmista, jotka voivat johtua parhaillaan käyttämästäsi lääkityksestä.
Sappirakon ongelmat
Aluksi sinun tulee aina ottaa D-vitamiinilisäsi kalsiumlisällä.
Jos otat paljon antasidia vatsavaivoja varten, saatat tarvita myös muita D-vitamiinilisäyksiä. Ihmisillä, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmista, samoin kuin joillakin sappirakon ongelmilla, järjestelmässä on usein alhainen D-vitamiinin määrä. Sinun tulisi harkita vitamiinin täydentämistä, jos lääkäri hyväksyy tämän toimintasuunnitelman.
Ota D-vitamiinilisä kalsiumin kanssa aamulla, mieluiten sen jälkeen, kun olet saanut vähän syötävää. Vaikka on harvinaista, että tämä lisäosa häiritsee vatsasi, se on aina parempi kuin pahoillani. Jos käytät muita ravintolisiä, sinun kannattaa harkita niiden levittämistä aamiaisen aikana, jotta imeytyminen ja vaikutukset olisivat mahdollisimman hyvät.
