Kuinka löytää 100 vatsaharjoitusta?

Jos yrität vahvistaa ab-lihaksiasi ja laihtua keskiosassa, olet ehdottomasti onnekas. Vaikka se saattaa tuntua vaikealta, ei todellakaan ole suuri tehtävä löytää 100 vatsan harjoitusta ollenkaan. Koska niin monet ihmiset kamppailevat pullisten keskiosien kanssa, on satoja satoja harjoituksia, ohjelmia ja ratkaisuja näiden ongelmallisten pisteiden hoitamiseksi ja vatsan, lantion ja selän sävyttämiseksi.

Tuota tuloksia yön yli

100 vatsaharjoituksen löytämiseksi sinun tarvitsee vain kirjoittaa hakukoneeseen avainsanat 'vatsan harjoitukset' ja aloittaa selaamisen lähes kolmen miljoonan tuloksen välillä. Varo kaikkia verkkosivustoja, jotka ehdottavat pikakorjauksia tai harjoituksia, jotka tuottavat tuloksia yön yli. Varo myös verkkosivustoja, jotka mainostavat nälkää tai elävät laihdutusvalmisteilla parempaan keskiosaan. Muista, että vatsasi vahvistaminen ja sävyttäminen sekä laihdutus tällä alueella vie aikaa ja johdonmukaisuutta tasapainoisen ravitsemuksen ja terveellisen elämäntavan kanssa.

Toinen paikka, josta voit etsiä vatsalihasharjoituksia, jos et ole tyytyväinen Internetin tuloksiin tai sinulla ei ole pääsyä Internetiin, on kirjoja tai terveyslehtiä. Täältä on epätodennäköistä, että kaikki 100 vatsalihasharjoitusta on koottu yhteen, mutta jos katsot useita kirjoja ja aikakauslehtiä, pystyt pian laatimaan vankan luettelon, joka on lähes 100.

Näin pääset alkuun vatsan perusharjoituksista.

• Jos etsit laihtumista, kokeile korkean intensiteetin aerobista liikuntaa, kuten hyppynaru, lenkkeily tai portaiden kiipeäminen. Nämä harjoitukset, jotka tehdään jatkuvasti useita päiviä viikossa, tuottavat laihtumistuloksia kehon ala- ja keskiosissa.
• Muut aerobiset harjoitukset, mukaan lukien pyöräily, uinti, tanssi tai kävely, tuottavat myös tuloksia, jos niitä tehdään riittävän suurella intensiteetillä pitkään aikaan.
• Vatsalihastesi sävyttämiseksi ja vahvistamiseksi kokeile tehdä erilaisia vatsanmurtumia, mukaan lukien perinteiset, viistot, käänteiset tai polkupyörälliset murskaukset. Murskaus voidaan suorittaa lattialla tai harjoituspalloilla.
• Voit myös tehdä perinteisiä ja viistoja istuntoja. Kokeile kaksinkertaisia jalanostimia, venäläisiä käännöksiä tai lankkuja. Monet vatsalihasharjoitukset voidaan suorittaa erilaisilla laitteilla, kuten harjoituspallot, lääkepallot, bosupallot, käsi- ja jalkapainot ja muut kuntosalilaitteet.

Muista aina kun teet mitään vatsalihasharjoituksia mennä hitaasti ja oppia jokainen liike oikein. Pysy rentona ja älä työnnä itseäsi loukkaantumiseen. Vaikka vatsanharjoituksia on helppo löytää, ei ole suositeltavaa suorittaa 100 tai enemmän harjoituksia päivässä vain pyrittäessä saamaan tasainen vatsa. Muista, että johdonmukaisuus ja ahkera työ ovat avain ja kannattavat!