Kuten paprikat, ne lisäävät aineenvaihduntaa kehossa ja auttavat polttamaan enemmän kaloreita.
Liikunnan lisäksi on muita tapoja lisätä aineenvaihduntaa. Yksi tapa on syödä oikeita ruokia, jotka auttavat lisäämään kehon aineenvaihduntaa. Tässä on joitain ruokia, jotka sinun tulisi harkita syömistä:
Mantelit - Näissä ihmepähkinöissä on välttämättömiä rasvahappoja, mutta niissä on erittäin paljon kaloreita. Sinulla voi olla kourallinen niistä aamupalalle tai iltapäivän välipalalle estääkseen sinua syömästä liikaa pääaterioiden aikana.
Omenat - olivatpa vihreitä tai punaisia, omenat sisältävät runsaasti kuitua, mutta vähän kaloreita. Koska voit syödä enemmän, omenat auttavat kyllästämään nälkääsi hieman pidempään.
Pavut - Palkokasvit ovat täynnä proteiineja. Pavut ovat myös runsaasti kuitua, joten kehosi polttaa enemmän kaloreita sulatettaessa niitä.
Parsakaali - Ei vain runsaasti kuitua, vaan myös C-vitamiinia ja kalsiumia, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa. Kalsiumilla on itse asiassa tärkeä rooli aineenvaihduntaprosessissa, mutta C-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia.
Kaneli - Lisää ripaus kanelia kahviin tai teeseen, jotta kehosi polttaa enemmän kaloreita. Kaneli alentaa myös kolesterolitasojasi.
Kahvi - Kahvissa oleva kofeiini tekee kehostasi valppaamman ja aktiivisemman voidakseen liikkua ja polttaa enemmän kaloreita. Rajoita saanti 2-3 kuppiin päivässä estääksesi liiallisen huimauksen ja ärtyisyyden.
Curry - Tämä on toinen tunnettu mauste, erityisesti intiaaneille. Kuten paprikat, ne lisäävät aineenvaihduntaa kehossa ja auttavat polttamaan enemmän kaloreita.
Greippi - Tämä hedelmä ei ole vain runsaasti kuitua ja C-vitamiinia, mutta se myös vähentää kehon insuliinitasoja. Tämä tekee kehosta vähemmän rasvaa.
Vihreä tee - Juominen vihreää teetä on tullut suosittu aineenvaihdunta kiihtyy suurentamiseksi kuin tutkimukset osoittavat, että se sisältää runsaasti epigallokatekiinigallaattia tai EGCG. Tämä aine saa aivot reagoimaan ärsykkeisiin nopeammin ja hermosto aktiivisempana, mikä antaa kehon polttaa enemmän kaloreita.
Pavut ovat myös runsaasti kuitua, joten kehosi polttaa enemmän kaloreita sulatettaessa niitä.
Jalapenos - paprikoissa oleva kapseliini auttaa kehoa polttamaan enemmän rasvoja jopa tunteja sen jälkeen, kun olet syönyt niitä. Se myös nopeuttaa sykettäsi, mikä myös lisää aineenvaihduntaa.
Kaurapuuro - Kaurapuuro on täysjyvä ja runsaasti kuitua. Se ei ainoastaan alenna kolesterolitasoja, mutta myös lisää aineenvaihduntaa alentamalla insuliinin määrää kehossa.
Soijamaito - Siinä on runsaasti kalsiumia, joka lisää aineenvaihduntaa, mutta menetät tämän tarkoituksen, jos juot makeutettua lajiketta.
Pinaatti - Tämä vihreä lehtivihannes sisältää runsaasti kuituja ja antioksidantteja. Siinä on myös C-vitamiinia, joka lisää kalsiumin saantiasi korkeampaan aineenvaihduntaan.
Turkki - Turkki on vähärasvaista lihaa, joka auttaa paitsi välttämään rasvoja, myös lisää proteiinia kehoosi lihasten rakentamiseksi.
Jogurtti - jogurtissa on erittäin paljon proteiinia; näin se saa kehon työskentelemään kovemmin prosessoimaan sen antamaa energiaa.
Ihmiset, jotka ovat vakavasti ruokavaliolla, eivät vain laske sitä, mitä syövät, vaan myös lisäävät aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunnan lisääminen polttaa kaloreita ja muuttaa rasvat lihaksiksi.
