Sinun tarvitsee vain kiivetä ylös portaita ylöspäin, ja se tekee varmasti takapuolesi ja jalkasi lihakset hyväksi.
Butt-harjoitukset ovat hyviä ja tehokkaita sämpylöimään ja kiristämään niitä ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja selluliitista. Tämä ei kuitenkaan ole helppo tehtävä. Aluksi se voi olla vaikeaa ja hieman tuskallista, mutta niin kauan kuin totut siihen, asiat helpottuvat ja pohjat muuttuvat muodollisemmiksi ja kauniimmiksi. Vahvistamalla pullat, voit saavuttaa täydellisen kuumuuden niin monella tasolla. Et tarvitse kirurgista parannusta tai kemiallisia laserhoitoja! Luonnollisella tavalla tekeminen riittää täysin. Lue lisää saadaksesi lisätietoja pohjasi tukemisesta.
Keuhkot. Kaikenlaisen syöksyharjoituksen tekeminen voi veistää ja vahvistaa pakarasi täydellisyyteen. Paras ja yleisin tyyppi on paikallaan olevat keuhkot. Tämä on ihanteellinen myös aloittelijoille. Sinun tarvitsee vain hankkia kaksi käsipainoa (yksi kullekin kädelle). Jos sinulla ei ole sellaista kotona, voit käyttää pullotettua vettä (vain varmista, että se on kokonaan täytetty vedellä ja tiiviisti suljettu!). Nouse suoraan ja pidä käsipainojasi molemmissa käsissä. Varmista, että myös hartiat, käsivarret ja kyynärpäät ovat suorat. Laita toinen jalka varovasti eteenpäin. Taivuta molempia jalkoja hitaasti. Tunne, että käsipainot painavat sinut alas. Kun takapolvi melkein koskettaa maata, palaa varovasti takaisin ja tee sama toinen jalkasi. Toista tämä kahdeksan kertaa kahdessa sarjassa.
Aloita liikkuminen
Kaikenlaisen syöksyharjoituksen tekeminen voi veistää ja vahvistaa pakarasi täydellisyyteen.
Kyykky on yhtä tehokas kuin syöksyharjoitus. Voit tehdä tämän myös painoilla tai hartioillesi asetetulla tangolla. Palkki on kuitenkin edistyneitä menetelmiä, joten varmista, että sinulla on kunto-ohjaaja mukanasi, kun päätät käyttää sitä. Jotta harjoitus toimisi täydellisesti, on erittäin tärkeää, että jalkasi ovat lähellä toisiaan. Tämä varmistaa enemmän keskittymistä etureisi. Kun aloitat jalkojesi siirtämisen poispäin toisistaan, tunnet lihastesi supistuvan lonkka- ja pakarasi alueelle. On suositeltavaa, että teet tämän peilin edessä varmistaaksesi, että kyykkysi ovat oikein.
Vaiheet. Tämäntyyppinen harjoittelu on helppoa ja voi sitoa pullasi hetkessä! Sinun tarvitsee vain kiivetä ylös portaita ylöspäin, ja se tekee varmasti takapuolesi ja jalkasi lihakset hyväksi. Voit käyttää Stairmasteria myös paikallisella kuntosalilla. Kun teet tämän harjoituksen, varmista, että olet varpaissa koko ajan. Vietä 30 minuuttia päivässä ja näet välittömät tulokset viikossa.
Sen lisäksi, että näyttää upealta, on muitakin etuja, jotka voit saavuttaa, kun noudatat näitä yksinkertaisia ja silti erittäin tehokkaita vaiheita. Se voi sävyttää ja vahvistaa lihaksiasi, ja kaiken tämän toimenpiteen hikoilun myötä voit vapauttaa paljon myrkkyjä, jotka tekevät terveellisemmiksi ja lievittää stressiäsi! Paras osa on ei ole sivuvaikutuksia muuta kuin lihaskipu alussa. Mutta niin kauan kuin teet tämän johdonmukaisesti, kipu katoaa ja se korvataan uudella voimalla. Sinun ei tarvitse edes kuluttaa penniäkään! Kokeile ja näet. Onnea!
