Tämän loputtoman vatsarasvan häviäminen on yksi vaikeimmista asioista. Miljoonat ihmiset viettävät tunteja kuntosalilla ja kamppailevat silti menettääkseen nuo rakkauskahvat ja löytääkseen kuuden pakkauksen. Vaikka se ei ole yksi helpoimmista tehtävistä, se on mahdollista. Kuuden paketin hankkiminen ei ole vain istumista joka päivä. Täydellisen vatsan saaminen vaatii kovaa työtä ja elämäntapasi muutosta. Istumapaikkojen tekeminen vahvistaa sinua varmasti vatsalihaksissasi, mutta et näe paljon, jos sinulla on vielä se rasvakerros, joka peittää ne.
Vaihe 1
Abs 101: Ennen kuin aiot hankkia tappajan kuusi abs-pakettia, sinun on ensin tiedettävä, mitä treenaat ja mitkä abs-osasi luovat "kuusipaketin". Sinulla on todella kymmenen vatsalihasta - joista jokainen on välttämätön, jotta vatsasi näyttää hyvältä. Sinulla on kahdeksan ydintä vatsalihastasi, jotka kulkevat vatsasi keskelle, ja sitten sinulla on vinot lihakset kummallakin puolella. Syy siihen, että sitä kutsutaan kuusipakkaukseksi, johtuu siitä, että alat nähdä kuusi ydintä vatsalihastasi. Kaksi alinta on erittäin vaikea nähdä jopa kaikkein sopivimmissa ihmisissä.
Vaihe 2
Vatsan harjoitukset: Vatsan harjoitukset ovat välttämättömiä paitsi vahvistamaan vatsasi, mutta antamaan heidän myös näyttää. On olemassa monia erilaisia harjoituksia, mutta monet niistä eivät toimi vatsalihastesi potentiaalin optimoimiseksi. Haluat keskittyä harjoituksiin, jotka luovat täydellisen vastustuksen koko harjoittelun ajan. Tyypillinen Crunch vie paljon työtä, mutta tuottaa mahdollisimman pienen tuloksia. Etsi harjoituksia, jotka pitävät vatsan supistuneena koko ajan, ja työskentelevät kaikkien vatsalihasten suhteen. Yritä tehdä nämä harjoitukset vähintään kolme kertaa viikossa, mutta älä treenaa niitä, jos olet kipeä. Tämä voi aiheuttaa vammoja lihasten toipumisen ja heikkouden takia.
Vaihe 3
Sydän: Nyt kun olet huomannut lihaksesi ja työskennellyt niiden vahvistamiseksi, on aika päästä eroon rasvakerroksesta, jotta kuusipakkaus voi paistaa läpi. Tee kardioharjoittelu noin kolme kertaa viikossa, jotta voit alkaa polttaa rasvaa ja virkistää lihaksiasi. Kun alat nähdä tuloksia, haluat jatkaa joka päivä.
Suuri abs-sarja voi lisätä itseluottamusta ja tehdä sinusta hieman havaittavampaa, kun seuraavan kerran otat paitasi pois rannalta tai uima-altaalta. Se auttaa myös elämään terveellisempää elämäntapaa ja voi auttaa estämään tulevia vammoja tiellä.
