Mies tissit yleensä lakko, kun sinulla on ollut äkillinen painonnousu.
Oletko hämmentynyt siitä, että nostamasi paino ei ole vain suolistossa, vaan rintakehässäsi? Monille miehille ei ole mitään kiusallisempaa kuin miesrinnat. Nämä vinkit voivat auttaa sinua lopulta päästä eroon noista miesrinnoista. Jos haluat päästä eroon niistä nopeasti, ehdotan helppoa ohjelmaa nimeltä Chestcoach.
Luopu oluesta ja muista korkeakalorisista elintarvikkeista. Mies tissit yleensä lakko, kun sinulla on ollut äkillinen painonnousu. Voi tuntua, että sinulla on yhtäkkiä paljon rasvaa yhdellä alueella, mutta jos katsot ympärillesi, kyseinen rasva on koko kehossasi. Pidä näitä rintoja merkkinä siitä, että on aika tulla terveeksi. Aloita vähemmän kaloreita ja rasvaa sisältävällä ruokavaliolla.
Liiku. Ruokavalio ei yksin huolehdi rasvan kerääntymisestä rintaan (tai muualle). Sinun on myös lisättävä liikuntaa päivittäiseen rutiiniin. Olitko aktiivinen lukiossa? Onko työ ja perhe hidastanut kykyäsi päästä pois ja liikkua? Aikuisten miesten on tavallisesti painonnut 20- ja 30-vuotiaidensa aikana toiminnan hidastumisen ja ruokailutottumusten muuttumattomuuden vuoksi. Aloita liikkuminen vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä. Nosta sykettäsi jollakin kardiovaskulaarisella toiminnalla, kuten kävely, juoksu, uinti tai pyöräily.
Rakenna voimaa voimaharjoittelulla. Kun menetät painoa ja rasvaa polttamalla enemmän kaloreita sydänlihassa, rintasi jatkuva heikkous voi olla turhautunut. Vaikka menetät rintaasi piilevän rasvan, sinulla voi silti olla löysä iho ja näkyvät tissit. Sinun on myös sävytettävä kehoasi. Kiinteyttämisessä ei ole sellaista asiaa kuin täplävärjäys. Sinun pitäisi saada lieventyä kaikkialla lisäämällä säännöllinen painonkestävyys ja voimaharjoittelu harjoitteluohjelmaasi. Työskentele koko vartaloasi, mutta muista sisällyttää seuraavat harjoitukset nimenomaan ylävartaloosi parantamiseksi: rintakärpänen, rintapuristin, hauis-kihara, ojentajapidennykset ja olaharjoitukset.
Nämä vinkit voivat auttaa sinua lopulta päästä eroon noista miesrinnoista.
Lisää intervallit harjoittelurutiiniin. Kun olet rakentanut sydäntaitosi, haluat lisätä haasteen intervalliharjoittelun avulla. Sen sijaan, että juoksisit vain yhdessä tahdissa koko harjoittelun ajan, hajota se juoksemalla kohtuullisessa tahdissa viisi minuuttia ja sitten nopeasti kolme minuuttia. Tämä kahdeksan minuutin pari on väli. Rakenna harjoittelu siten, että se sisältää 5–6 sydänväliä lämmittelyn ja jäähdytyksen kanssa.
Älä pudota temppuja tai hormonipillereitä. Nopea online-haku tuo sinulle satoja verkkosivustoja, jotka lupaavat päästä eroon miesrinnastasi, jos vain ostat heidän pillereitä tai laukauksia. Monet näistä vaihtoehdoista ovat yritys säätää testosteronitasojasi tai voivat sisältää steroideja. Harkitse riskit.
Ota yhteys lääkäriin, jos ruokavalio ja liikunta eivät tee temppua. Kun liikunta ja ruokavalio eivät riitä, on mahdollista, että sinulla voi olla sairaus, joka vaikuttaa miehesi rintoihin. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi mahdolliset syyt ja hoidot.
Ihmisen rinnat voivat olla kiusallisia, mutta ne voivat joskus myös viitata terveysongelmiin. Ylimääräisen painon kantaminen rinnassa ja vatsassa ovat riskitekijöitä sydänkohtauksiin ja muihin olosuhteisiin. Tee terveydentilasta yhtä tärkeätä kuin päästä eroon miehestä.
