Kuinka Breakdance: tuulimylly?

Tuulimylly on breakdancing-voimaliike, jossa yhdistyvät voimistelun ja kaupunkien katutyylisen tanssin tekniikat. New Yorkin Rocksteadyn Crazy Legs -konseptin keksimästä tuulimyllystä on tullut perushyppy hiphop-tanssijoille, ja se on perusta vaikeampille tekniikoille.

Ennen kuin yrität varsinaista tuulimyllyä, sinun on hahmoteltava miltä liikkeet näyttävät ilman vauhtia.

1. Makaa edessäsi jalat levitettynä. Kaari selkäsi ja nosta jalkasi niin pitkälle kuin voit.
2. Rullaa samanaikaisesti vasemman olkapääsi päälle ja nosta oikea jalkasi niin korkealle kuin mahdollista, niin että päädyt kyljellesi oikealla jalalla suoraan ilmassa ja vasen jalkasi yhdensuuntaisesti, mutta et kosketa maata.
3. Käännä vasen jalkasi oikean alta, kun rullaat selällesi, niin että päätät selällesi jalat levitettynä ja molemmat ilmassa.
4. Rullaa samanaikaisesti oikealle puolellesi nostamalla vasen jalkasi ilmassa mahdollisimman korkealle ja oikea jalkasi yhdensuuntaisesti maan kanssa.
5. Käännä oikea jalkasi vasemman alle, kun rullaat eteenpäin, päättyen jalkasi nostettuasi taakse mahdollisimman pitkälle.

Suorita tuulimyllyjä vastapäivään

Kun olet harjoitellut näitä perusliikkeitä, olet valmis kokeilemaan täydellisiä tuulimyllyjä. Seuraavat ohjeet koskevat tuulimyllyjen suorittamista vastapäivään.

1. Polvistu maahan, istuta vasen kyynärpääsi tiukasti vatsaasi ja pidä oikeaa kättäsi jalkaasi kasvojesi edessä. Kallista eteenpäin, laita kätesi maahan ja pidä kyynärpääsi vatsassa, niin että painosi jakautuu enimmäkseen vasempaan kyynärvarren. Suorista polvet ja levitä jalat ulospäin ja taakse. Tämä on asennusasento.
2. Pidä kätesi maassa, nosta vasen jalkasi niin pitkälle kuin pystyt taakse ja taivuta vasenta polvea. Kasvosi tulisi työntää alaspäin, lähellä maata.
3. Potkaise oikea jalkasi ylös ja oikealle niin kovasti kuin pystyt, ja käännä sitten vasenta jalkaa maan suuntaisesti oikean jalkasi alla. Kun vasen jalkasi kääntyy, työnnä maata käsilläsi ja rullaa vasemman olkapääsi yli. Jalkojesi vauhti vetää edelleen olkapääsi ja yläselkääsi. Työnnä leuka hieman rintaan tämän liikkeen aikana.
4. Pidä kädet edelleen alkuperäisissä asennoissaan ja jalkasi ilmassa, käännä oikeaa jalkaa niin kovaa kuin mahdollista vasemman alle kääntämällä ylävartaloa yläselästä oikeaan olkapäähän. Käännä kätesi oikealle maan lähestyessä ja valmistaudu istuttamaan vasen kyynärpää takaisin vatsaasi, kun jatkat pyörimistä.
5. Kun jalkasi kääntyvät edelleen, pyöritä olkapäästäsi käsillesi. Sinun tulisi päättyä samanlaiseen asentoon kuin asennusasennossa, jalat nostettuna ilmassa takanasi ja päätäsi koskettamalla maata. Työnnä pois maasta niin kovasti kuin pystyt, jotta alavartesi nousee niin korkealle ilmassa kuin mahdollista. Käännä vasen jalka oikean alle ja käännä ylävartalo käsistäsi, olkapäähän ja yläselkääsi.
6. Jatka painosi pyörittämistä käsivarsista, vasemmasta olkapäästä, yläselkästä, oikeasta olkapäästä, käsivarsista, vuorotellen jalkojasi toistensa alle. Kun heilutat jalkojasi, heiluta niitä yhä kovemmin, jotta saat vauhtia ja lisääksesi nopeutta.