Kuinka palata takaisin?

Rebounding on erittäin tärkeä perusta koripallopelissä. Tarvitaan hyvä tuntemus reboundin perusteista ja paljon kovaa työtä, jotta siitä tulee hyvä rebound. Kehittämällä tätä pelin osa-aluetta autat joukkuettasi lisäämään hallussapitoa ja saamaan enemmän maalintekomahdollisuuksia. Palautuminen alkaa ennakoimalla pallon liike ja olemalla oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Loppujen lopuksi ero on kuitenkin todella henkinen komponentti: sinun täytyy haluta palloa enemmän kuin vastustajaasi ja työskennellä kovemmin sen saamiseksi!

Pystysuoran hyppykehityksen raamattu

Haluatko lisätä pystysuoraa hyppääsi? Melko avain palautumiseen.... Suosittelen, että tutustut Vertical jump -kehityksen raamattuun.

1. Pyri ylläpitämään hyvää sijaintia seuraamalla pallon liikkumista koko ajan. Kun tilaisuus palata takaisin on itsessään, ennakoi pallon polku ja yritä kallistaa palloa sormillasi pysäyttääksesi sen pyöriminen.
2. Kun olet saanut pallon, ota vaistomaisesti kolminkertainen uhka-asema pallon suojaamiseksi. Kolminkertainen uhka-asema saa nimensä antamalla sinulle mahdollisuuden ohittaa, ampua tai tiputtaa. Vuonna kolminkertainen uhka asema, seistä jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet koukussa, ammunta käsi päälle pallo, ja pois käden puolella pallo. Kyynärpäät on taivutettava ulospäin 90 asteen kulmissa.
3. Koripallo on hyvin henkinen peli, ja palautuminen ei ole poikkeus. Vaikka et olisikaan kovin pitkä tai sinulla on poikkeuksellinen hyppykyky, sinulla on potentiaalia olla erinomainen palauttaja. Rebounding on paljon raskasta työtä. Joskus pallo liukastuu sormiltasi juuri silloin, kun luulet hankkivasi pallon hallussasi. Tarvitaan vain ylimääräinen päättäväisyys laskeutua vielä kahteen pisteeseen.
4. Hyökkäävässä-rebound-tilanteessa on usein viisasta ampua välittömästi. Jos käytät väärennöksiä ja räjähtät ottaessasi kuvaa, sinulla on erittäin hyvät mahdollisuudet tehdä nämä kaksi. Odotetaan tuntevan kipua maalissa. Liiku aina parempaan asemaan.
5. Jos pelaat täydellä kentällä ja olet tehnyt puolustukseen sidotun (toisin sanoen palautumisen vastustajan epäonnistuneesta laukauksesta), saatat haluta hidastaa pelin vauhtia pysähtymällä. Tämä on erittäin hyödyllinen strategia, jos toinen joukkue on mennyt maaliin. hetkeksi pysähtyminen voi auttaa viilentämään toista tiimiä ja antamaan tiimisi miettiä strategiaansa uudelleen.
6. Kun sinua ei puolusteta aggressiivisesti, voit usein ravistaa puolustusta väärennetyllä päähän. Yksinkertaisesti siirrä päätä ja hartioita siihen suuntaan, mihin haluat mennä. Haluat myydä siirron, joten sinun on tehtävä se näyttämään siltä, että olet tosiasiallisesti menossa tuohon suuntaan, mutta räjähtää toiseen suuntaan etsimään parempaa sijaintia. Kun sinut estetään, voit käyttää linkousliikettä. Yksinkertaisesti nojaa eteenpäin vastustajia taaksepäin ja heiluta hänen ympärillään asettamalla lyijyjalka hänen eteensä. Tämä antaa sinun olla puolustuksen edessä. Sinun on kuitenkin jatkettava taistelua asemastasi.

Rebounding on yhdistelmä pystysuoraa ja sivuttaista liikettä. Ollaksesi hyvä palauttaja, sinun ei tarvitse olla erinomainen hyppääjä tai pitkä henkilö. Se auttaa kuitenkin merkittävästi parantamaan sinua. Harkitse joitain harjoituksia pystysuoran kyvyn lisäämiseksi sekä voiman ja kuntoilun parantamiseksi. Seuraavassa kuvaan yhden harjoituksen, jonka avulla pystyt parantamaan pystysuoraa hyppäämistäsi.

Jalkarajat

Muistatko pikkulapsesi sammakkohyppyjä? Sama liike voi lisätä pystysuoraa ulottuvuutta. Jalkarajat auttavat kehittämään ylempiä jalkoja ja lisäävät hyppyjen kannalta välttämätöntä räjähdysvoimaa.

1. Määritä aloitus- ja loppupiste. Haluan jättää tämän lukijan tehtäväksi, koska se riippuu pelaajan tasosta. Tunne itsesi! Mutta tiedä, että harjoitteluun tekemäsi ponnistus heijastuu hyppäämiseen.
2. Aloitat jalat yhdessä, kädet sivuillasi ja taivutat polvet kuin kyykistyisit.
3. Hyppää tästä asennosta niin pitkälle ja korkealle kuin voit heittää kätesi. Yritä tuoda itsesi mahdollisimman lähelle täyttä korkeutta.
4. Laske kyykyssä.
5. Toistaa.