On pitkään uskottu tosiasia, että jokaiselle yksilölle riittää noin 8 lasillista vettä päivässä. Se on hyvä määrä, mutta suositeltava juomamäärä, jonka sinun pitäisi todella juoda, riippuu myös muista tekijöistä, kuten ilmasto ja elämäntapa.
Jos sää on kuumempi; jos harrastat useammin; jos asut kuivassa ilmastossa; jos matkustat lentäen; tai jos olet raskaana, sinun pitäisi ehdottomasti juoda enemmän kuin vain 8 lasillista päivässä.
- Älä korvaa vettä kahvilla tai teellä, koska molemmat juomat sisältävät kofeiinia; ja kofeiini aiheuttaa kehosi menettämään nestettä. Vältä kofeiinipitoisia juomia varsinkin ennen liikuntaa tai muita kuivattavia aktiviteetteja.
- Sokerijuomat, kuten smoothiet ja mehu, ovat paljon kaloreita verrattuna 0 kalori-veteen. Sen lisäksi se voi asettaa sinut suuremmalle hampaiden rappeutumisriskille.
- Riittävän veden juominen aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Rahapajan minttuista voi olla apua, mutta koska vesi puhdistaa järjestelmääsi, sinun tulisi tehdä siitä tapana juoda tarpeeksi.
- Edellä ehdotetun määrän pitäisi auttaa ylläpitämään munuaisesi terveyttä. Suurin syy munuaiskiville on veden puute - ja munuaiskivet ovat tuskallisia!
- Useimmat ihmiset välttävät juomasta vettä, koska sen huhutaan aiheuttavan turvotusta. Päinvastoin, juomalla enemmän vettä auttaa kehosi huuhtelemaan ylimääräinen natrium, mikä on todellinen syy turvotettuun tunteeseen. Naisten tulisi juoda enemmän kuukautisten aikana.
- Valitse vesijohtovesi pullotetun veden päälle, jos voit. Vesijohtoveden etu on, että se sisältää fluoridia, joka auttaa estämään hampaiden hajoamista. Sinun on kuitenkin oltava varma, että vesijohtovesi on turvallista juoda ennen sukellusta. Tarkista asia paikalliselta vesihuollolta.
- Useimmissa Yhdysvaltojen kaupungeissa vesijohtovettä on turvallista juoda. Käytä vedensuodatinta (esim. Brita, Pur jne.) Tai keitä ennen juomista, jos sinun on pakko. Keittäminen tappaa varmasti useimmat vesibakteerit.
- Vältä matkustamista muissa maissa, vältä vesijohtovettä ennen kuin olet varma sen turvallisuudesta. Ole erittäin varovainen esimerkiksi Meksikossa ja Intiassa.
- Jos sinun on lisättävä vedenottoa, mutta halveksi veden lempeää makua, lisää siihen jonkin verran puristamalla puristamalla tuoretta sitruuna- tai appelsiinimehua veteen. Lisää kesäpäivinä sitruunaviipaleita, appelsiineja ja mansikoita jääkylmään vesikannuun. Se on raikas ja virkistävä tapa nauttia tästä terveellisestä juomasta.
