Hyvän energiajuoman valmistaminen on luova prosessi, jota rajoittaa vain ruokavaliosi tai etukäteen sekoitettujen energiajuomajauheiden maukkaus. Avainsana tässä on energia. Hyvän energiajuoman tekeminen eroaa painonnousujuomasta! Toinen tärkeä näkökohta on mihin energiaa tarvitaan? Onko tämä energiajuoma saadaksesi sinut läpi päivän, antamaan sinulle iltapäivän vauhtia tai auttamaan harjoittelusi tuntua vähemmän hitaalta?
Hyvät energiajuomat voidaan jakaa kahteen luokkaan, ja molemmat tuottavat paljon pippuria. Ensimmäinen on terveellinen, suhteellisen orgaaninen, yrttejä sisältämätön energiajuoma ja toinen on voimalaitos, joka ei välitä kaloreista ja helppojen jauhemaisten lisäysten käytöstä. Ajattele ensin tuoreita hedelmiä, vihannesmehuja, kypsiä avokado, soija- tai riisimaitoja, tofua ja raakoja munia. Kaikki tai kaikki näistä ainesosista ovat täydellinen perusta runsaasti proteiineja sisältävälle keittämiselle, joka maistuu hyvältä, korvaa aterian ja polttoaineen vähintään 5 tuntia päivästäsi.
Lihottava energiajuoma
Kokeile tofua. Pudota puolet pehmeän tofu-neliön pakkauksesta tehosekoittimeen ja lisää seuraava suosikkipohjasi, esimerkiksi omena- ja porkkanamehu. Sekoittaminen korkean tavoitteen saavuttamiseksi juotavaksi sakeudeksi. Nyt lisää se puoli kuppia jäädytettyä mangoa ja yksi paketti splenda tai stevia. Sekoita korkealle ja säilytä nestemäinen sakeus - veden lisääminen on hienoa - verrattavissa hyvään maitotahtiin. Tämä on runsaasti proteiinia sisältävä, rasvaton energiajuoma, joka vastaa erinomaista aamiaista ilman pahaa rasvaa.
Toinen luokka antaa korkeamman hiilihydraattikorotuksen ja laajemman aromivalikoiman. Makea espresso, vihreä tee, kaikki jäätelöt, appelsiinimehu, hera- tai yrttijauheet ovat muutamia energiajuomapohjoista, joista voi aloittaa, jotta saat nopean, runsaan keiton, joka parhaiten ruokkii intensiivistä kalorien polttamista. Kahvi- tai teepohja täyttää kaikki nopean energiantuotannon vaatimukset, jotka on vaikea saavuttaa pelkästään ruokavaliolla. Tämän luokan energiajuomien tekeminen jättää myös tilaa suklaamakuille, mikä tarkoittaa enemmän kofeiinia.
Aloita 1 kupillisella makeutettua espressoa tai kylmää chain. Heitä 1 kauha vanilja- tai suklaajäätelöä. Valitse nyt hyvälaatuinen herajauhe tai yrttijuoma. Lisää ehdotettu määrä astiaan. Anna kaikki tämä sekoitus ruoska- tai ilmastointiasetuksessa. Jos seos on liian paksu, lisää kuppi vihreää teetä. Tämän energiajuomareseptin kahvimaku voittaa sen ja antaa pienen määrän kofeiinia ja suuren antioksidantin. Nyt sinun on sovitettava oikea energiajuoma makusi mieltymyksiisi ja ruokavaliotavoitteisiisi.
