Terveellisen elämäntavan saamiseksi sinun on syötävä terveellisesti. Kuten lääkärit sanovat, meillä on oltava viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Joillekin ihmisille tämä on suuri haaste. On kuitenkin yksinkertainen tapa sisällyttää hedelmiä päivittäiseen ruokavalioosi ja se on muuttamalla ne hedelmähoitoiksi.
Kuumat kesäpäivät
Hedelmien muuttaminen hedelmäsekoitteiksi on niin helppoa. Et voi koskaan mennä pieleen sen kanssa. Ympäri vuoden, etenkin kuumina kesäpäivinä, on aina hauskaa olla lasten kanssa keittämällä suosikkijuomiaan ja löytää uusia. Voit sekoittaa haluamiasi hedelmiä, ja mahdollisuudet ovat rajattomat.
Täydellinen sekoitus olisi mansikka ja mango. Mansikoiden katsotaan kuuluvan kirkkaan punaisiin, jotka ovat runsaasti karetenoidilykopeenia sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat kehoa eroon geenejä vahingoittavista vapaista radikaaleista. Sen lisäksi sillä on myös C-vitamiinia ja se on erinomainen K-vitamiinin ja mangaanin lähde sekä foolihappo, kalium, riboflaviini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, kupari, magnesium ja omega-3- rasvahapot. Mangot puolestaan sisältävät fenoleja, tällä fenoliyhdisteellä on voimakkaita antioksidantti- ja syöpälääkkeitä. Se on runsaasti A-vitamiinia tai beetakaroteenia, iholle hyödyllistä E-vitamiinia ja seleeniä, jotka auttavat ehkäisemään sydänsairauksia.
Tee mansikka-mango-pirtelö
Näin valmistetaan mansikka-mango-pirtelö. Tarvitset seuraavat:
- 10 kpl kuorittuja tuoreita mansikoita
Mansikan kuoriminen on sen verhiön tai vihreän lehtipinnan poisto. Tätä varten käännä pieni terävä veitsi ja leikkaa pyörivin liikkein mansikan vihreän lehtisen yläosan ympärille ja suoraan sen alla olevaan vaaleaan lihaan.)
Yksi iso kypsä mango, kuorittu ja viipaloitu.
- 0,5 kuppi maitoa (voit käyttää vähärasvaista, mieltymyksesi mukaan)
- 0,33 kuppi tavallista jogurttia
- 2 tl tuoretta vaniljauutetta
Nyt makeutusaine, tämä riippuu todella siitä, mitä haluat, voit käyttää hunajaa tai sokeria, kumman valitsetkin, voit aloittaa 3 rkl ja mukauttaa.
Lisää noin 6–8 kuutiota jäätä.
Sekoita vähitellen kasvava nopeus
Lisää kaikki ainesosat hedelmiä lukuun ottamatta tehosekoittimeen ja sekoita asteittain kasvamalla nopeudella. Kun seos on tasainen, lisää hedelmät ja sekoita, kunnes se on täysin sileä. Kaada sisältö suureen lasiin ja aseta päälle siivu mangoa tai mansikkaa. Voila! Voit nyt nauttia oman mansikka-mango-maitosekoitteesi virkistävästä mausta.
Eikö se ole yksinkertaista? Ja se on erittäin joustava. Voit säätää sitä makusi mukaan. Tämä on myös loistava tapa kannustaa lapsia ja muuta perhettä syömään enemmän hedelmiä. Se ei vain maistu hyvältä, mutta on myös erittäin ravitsevaa.
