Kunnossa pysyminen on tavoite, joka meillä monilla on, mutta tavoite, jonka monet meistä epäonnistuvat. Olipa työ liian monta tuntia tai ei tiedetä oikeita syötäviä asioita, kunnossa pysyminen on vaikea tehtävä. Se vaatii kovaa työtä ja paljon kurinalaisuutta pitääkseen itsesi syömästä sitä rasvaista hampurilaista tai nauttimatta tuon jälkeisen oluen. Vaikka se vaatii kovaa työtä, kunnossa pysyminen on tärkeää hyvinvoinnillemme.
Vaihe 1
Tiedä mitä syöt. Oikein syöminen on yksi kunnon pysymisen pääpiirteistä. Ei ole aina kätevää katsella mitä syöt, mutta pitkällä aikavälillä se kannattaa. Yritä pysyä kaukana kaloreista ja hiilihydraateista ja keskittyä enemmän proteiineihin ja kuituihin. Useimmilla näillä päivillä syömilläsi on luettelo siitä, kuinka paljon rasvaa tai kaloreita siinä on. Katsokaa näitä hakemistotaulukoita ja katso mitä kulutat.
Vaihe 2
Syö oikein. Tämä ei ole sama asia kuin syödä terveellisesti, vaikka sinun täytyy syödä terveellisesti. Syöminen oikein sisältää milloin syödä ja kuinka paljon syödä. On tärkeää, ettet kuroa itseäsi jokaisen aterian yhteydessä. Sen sijaan, että syödä 3 isoa ateriaa päivässä, hajota se 5 tai 6 pienempään ateriaan koko päivän ajan. Tämä antaa kehosi hajottaa ruokaa helpommin ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Vaihe 3
Ole aktiivinen. Jos luulet, että voidaksesi pysyä kunnossa, sinun on oltava kuntosalilla 20,57, olet väärässä. Kuntosalirotin ei tarvitse olla terve, mutta se vie jonkin verran toimintaa. Yritä kävellä muutaman kerran viikossa tai liity urheiluliigaan. Etsi lisää mahdollisuuksia kävellä tai pyöräillä pikemminkin kuin ajaa.
Vaihe 4
Hanki tarkistus. On tärkeää pysyä terveyden huipulla käymällä säännöllisesti lääkärin luona. Pyydä sopivia testejä tarkistamaan kolesterolitasosi ja muut tärkeät mittaukset. Nämä ovat asioita, joita emme voi aina hallita yksin, mutta oikeilla lääkkeillä voimme.
Meillä on vain yksi elämä elää ja ruumiimme voi kestää vain niin paljon rangaistuksia. Ota aikaa pysyäksesi fyysisen terveydesi mukana ja nauti kunnossa pysymisen eduista.
